Więcej błonnika i mniej cukru: dwie podstawowe zasady diety korzystnej dla wątroby. Ale jakie produkty warto uwzględnić na talerzu? Od warzyw po mięso – każdy znajdzie coś dla siebie, nawet miłośnicy jajek. Oto 10 pysznych składników, które korzystnie wpływają na zdrowie tego ważnego organu.
Dlaczego wątroba jest ważna
Wątroba to największy narząd w organizmie i pełni wiele ważnych i zróżnicowanych funkcji. Prawdopodobnie słyszałeś, że pomaga eliminować szkodliwe substancje krążące w organizmie – i to prawda. Wątroba jest jednym z kluczowych organów odpowiedzialnych za „oczyszczanie” organizmu.
Ale to nie wszystko. Wątroba magazynuje również glikogen, czyli zapas cukru, który inne organy mogą wykorzystać jako źródło energii w razie potrzeby. To właśnie w niej syntetyzowany jest cholesterol, cząsteczka niezbędna dla ogólnego zdrowia, w odpowiednich ilościach.
Aby wątroba mogła prawidłowo wykonywać wszystkie te ważne funkcje, należy dbać o nią poprzez zdrowy styl życia. Dieta odgrywa kluczową rolę. Jak w przypadku każdej innej choroby, dieta musi być zdrowa i zbilansowana. Skup się na tłuszczach roślinnych (zwłaszcza kwasach omega-3 z ryb i orzechów), wybieraj produkty pełnoziarniste i nigdy nie zaniedbuj pięciu zalecanych dziennych porcji owoców i warzyw.
Ograniczenie spożycia cukrów prostych pomaga zapobiegać niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby, a ograniczenie spożycia alkoholu może zapobiegać problemom z wątrobą związanym z nadmiernym spożyciem alkoholu.
Yo Make również polubił
Moi rodzice nie karmili mojego syna przez 2 dni. „To tylko gość” – powiedziała mama. „To nie nasza rodzina”. „Karmienie go to marnotrawstwo jedzenia”. Mój syn zwinął się głodny na podłodze. Zabrałem im wszystko, co kochali, i nic nie zostawiłem.
Mały okrągły otwór na końcu obcinacza do paznokci ma bardzo konkretną funkcję.
Kruche ciasteczka ze śmietaną – idealne do kawy i herbaty
Anturium – Dzięki temu płynowi kwiaty rozmnożą się w ciągu kilku dni