Wszystkie te sygnały, jeśli wziąć je razem, mogą nieznacznie zwiększać ryzyko udaru, zwłaszcza u osób starszych.
3 pozycje, które warto znać (i ich skutki)
| Pozycja | Ryzyko | Potencjalne korzyści |
| Na plecach, głowa za wysoko | Niedobór tlenu, niestabilne ciśnienie krwi | Tymczasowy komfort |
| Na brzuchu | Napięcie szyi, ograniczone oddychanie | Mniej chrapania u niektórych |
| Po lewej stronie | Poprawa krążenia i trawienia | Zalecane przy refluksie |
Co możesz zrobić już dziś wieczorem
Zmiana nawyków związanych ze snem nie jest kwestią jednego dnia, ale wykonanie kilku prostych kroków może przynieść znaczną różnicę:
- Śpij na lewym boku: poprawia to krążenie i ogranicza refluks kwasowy.
- Używaj poduszki ergonomicznej, aby głowa znajdowała się we właściwym położeniu względem kręgosłupa.
- Jeśli cierpisz na chrapanie lub łagodny bezdech senny, lekko unieś tułów (nie tylko głowę).
- Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami: pomaga to w prawidłowym ustawieniu bioder i łagodzi ból stawów.
Inspirujące świadectwa
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Dopóki nie przeprosisz macochy, nie wejdziesz do środka” – warknął mój tata przed całą rodziną…
Niezwykły deser, który pomoże Ci schudnąć! Oto przepis na pyszność bez wyrzeczeń
CZEMU NIE ZAKRYJESZ TEJ BLISZY?’ ZAPYTAŁ MÓJ BRAT. NIKT NIE CHCE TEGO WIDZIEĆ. MOJA CIOCIA CHRAPNĄŁA…
Ma tatuaże, kolczyki i paznokcie jak szpony. Właśnie uciszyła internetowych napinaczy