Najdokładniejszym sposobem ustalenia, czy masz niski poziom witaminy D, jest badanie krwi. Jeśli jednak regularnie odczuwasz bóle kości i mięśni, możesz być narażony na ryzyko. Czynniki takie jak brak światła słonecznego, niezdrowa dieta lub niektóre schorzenia mogą przyczyniać się do tego niedoboru.
Jak zwiększyć poziom witaminy D w organizmie?
Aby zapobiegać niedoborom witaminy D lub je leczyć, możesz zastosować się do poniższych wskazówek:
1. Ekspozycja na słońce
Organizm produkuje witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Zaleca się spędzanie od 10 do 30 minut dziennie na słońcu, najlepiej rano lub po południu, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.
2. Dieta bogata w witaminę D
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Weź butelkę wina i skopiuj te genialne pomysły na recykling
Skrzep krwi może prowadzić do zawału serca, zakrzepicy lub udaru mózgu: Oto 7 produktów spożywczych, które skutecznie rozrzedzają krew, o których musisz wiedzieć
Po ośmiu latach, podczas których moja żona była dobrą synową, mimo to skreśliła święta Bożego Narodzenia, aby zrobić miejsce dla chłopaka mojej siostry, który był z nią dwa tygodnie: „W domu jest ciasno, nie ma miejsca dla twojej żony, niech tym razem zajmie się nim nowy chłopak twojej siostry”. Powiedziałem po prostu „OK” i zniknąłem, a kilka miesięcy później cała rodzina zamarła w szoku, patrząc na list, który dotarł do domu.
Sekret Szefa Kuchni: Jak Idealnie Obrać Jajka na Twardo Każdym Razem