Aby zwiększyć poziom witaminy D, włącz do swojej diety następujące produkty:
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
- Jaja, szczególnie żółtko.
- Wzbogacane produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
- Grzyby i grzyby wystawione na działanie słońca.
3. Suplementy witaminy D
Jeśli dieta lub ekspozycja na słońce nie dostarczają wystarczającej ilości witaminy D, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadku poważnego niedoboru dawkę można zwiększyć pod nadzorem lekarza.
Wniosek
Jeśli regularnie odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór witaminy D. Zadbaj o odpowiednią ilość światła słonecznego, spożywaj produkty bogate w witaminę D i w razie potrzeby stosuj suplementy pod nadzorem lekarza. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest niezbędne dla długotrwałego zdrowia kości i mięśni.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Każda rodzina popełnia błąd” – zamieściła moja mama wraz ze zdjęciem mojej 9-letniej córki. Zarówno tacie, jak i siostrze spodobało się to. Moja córka powiedziała: „To ja”. Nie płakałam. Podjęłam działanie. Trzy dni później dostały list i zaczęły krzyczeć.
6 sekretnych witamin, dzięki którym natychmiast będziesz wyglądać młodziej!
Dlaczego części intymne mogą pachnieć rybą?
Synowie, którzy opuścili chorą matkę, dowiadują się, że cały majątek zostawiła swoim lokatorkom