Ćwicz oczy – wykonuj codzienne, krótkie ćwiczenia: patrz w dal, rysuj oczami ósemki, skupiaj wzrok na różnych odległościach.
Zmień dietę – sięgaj po marchewkę, szpinak, jagody, jajka i orzechy. To naturalne „superfood” dla oczu.
Chroń się przed ekranami – stosuj zasadę 20-20-20 (co 20 minut, patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp) i używaj filtrów niebieskiego światła.
Zrelaksuj oczy – kilka minut dziennie zamknij oczy, przyłóż dłonie (palming), albo medytuj, koncentrując się na oddechu.
Złap naturalne światło – codziennie spędź trochę czasu na zewnątrz. Naturalne światło reguluje napięcie mięśni oka i rytm dobowy.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Obrzęk kostki nie ustępuje: dlaczego i co robić?
Na przyjęciu urodzinowym mój syn pojawił się z siniakiem pod okiem, a syn mojej siostry chwalił się, że „na pewno nigdy tego nie zapomni”. Sala wybuchnęła śmiechem – aż mój syn wypowiedział ciche słowa, które zburzyły wieczorną atmosferę i sprawiły, że moja siostra upuściła kieliszek z winem. Na chwilę muzyka, wiatr znad jeziora, a nawet delikatny brzęk widelca o talerzyk z deserem zdawały się zawisnąć w powietrzu.
Wyśmienity warkocz z ciasta francuskiego z grzybami, szynką i serem
Prosty Przepis na Najlepszy Brzoskwiniowy Deser, który Skradnie Twoje Serce!