Dieta bogata w pewne składniki odżywcze może wspomagać regenerację chrząstki i ogólne zdrowie stawów, pomagając złagodzić ból i sztywność spowodowane uszkodzeniem chrząstki. Te pokarmy zawierają wiele elementów, które wspomagają tworzenie kolagenu, zmniejszają stany zapalne i wzmacniają stawy.
Przepisy na zdrową naprawę chrząstki kolanowej 1. Bulion kostny
Trzy podstawowe składniki chrząstki — kolagen, glukozamina i chondroityna — występują w dużych ilościach w bulionie kostnym.
Sposób użycia: Pij filiżankę przed śniadaniem każdego dnia lub mieszaj z zupami i gulaszami.
Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące obficie w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i sardynki, pomagają zmniejszać stany zapalne i poprawiają zdrowie stawów.
Zalecane tygodniowe spożycie tłustych ryb to dwie do trzech porcji. 3. Brokuły, szpinak i inne liściaste warzywa są bogate w witaminy K i C, które pomagają organizmowi wytwarzać kolagen i chronić chrząstkę.
Yo Make również polubił
Wieczna świeżość: Jak stworzyć zapachową świecę w domu z kilku prostych składników
Właśnie wracałam do domu po napiętej, rodzinnej kolacji, gdy siostra z zimnym uśmiechem wręczyła mi kluczyki do samochodu. „Jedź ostrożnie, siostrzyczko” – powiedziała. Coś w jej głosie sprawiło, że ścisnęło mnie w żołądku. Właśnie gdy sięgałam do drzwi, mama dotknęła mojego ramienia – trzy delikatne stuknięcia: dwa szybkie, jedno wolne. Nasz sekretny sygnał. Krew zastygła mi w żyłach. Spojrzałam na kluczyki… a potem na uśmiech siostry. Zmusiłam się do spokojnego uśmiechu, wyszeptałam: „Zapomniałam torebki w środku” i cicho wybrałam numer alarmowy 911.
Ania przysłała zdjęcie i napisała tak …
Nazwali mnie „chciwym egoistą” i rzucili we mnie tortem na rodzinnym spotkaniu. Tylko dlatego, że odmówiłem oddania mojego mieszkania za 300 000 dolarów mojej siostrze-dziecku. Wytarłem twarz i zrobiłem coś, czego nikt się nie spodziewał…