Produkty spożywcze odbudowujące chrząstkę kolanową: Oto, co powinieneś jeść!

Propozycja podania: Dodaj je do sałatki, koktajlu lub zupy.
4. Owoce cytrusowe (cytryny, grejpfruty, pomarańcze) – bogate w witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, można je jeść same lub w szklance wody, aby uzyskać orzeźwiający napój.
5. Nasiona i orzechy (migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane): bogate w substancje przeciwzapalne, witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3.
Podawaj je jako przekąskę lub dodaj słodki akcent do porannych płatków śniadaniowych lub jogurtu, dodając garść.
6) Jagody (w tym borówki, truskawki i maliny): bogate w przeciwutleniacze, pomagają zmniejszyć stan zapalny i chronić chrząstkę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Sposób użycia: spożywaj same lub zmieszaj z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub koktajlami.