Duszność podczas wchodzenia po schodach lub trudności z wstawaniem z krzesła mogą wydawać się normalnym objawem starzenia. Jednak w wielu przypadkach te trudności wynikają z niedoborów żywieniowych, które wpływają na siłę nóg.
Miliony osób po 50. roku życia cierpi na ten rodzaj osłabienia nóg, nie zdając sobie sprawy, że jego pierwotna przyczyna często leży w niedoborach w diecie, a nie tylko w wieku.
Dobra wiadomość? Niektóre składniki odżywcze mogą mieć znaczący wpływ. W połączeniu stanowią kompleksową strategię poprawy siły nóg, równowagi i mobilności na każdym etapie życia.
1. Witamina D – stabilizator siły
Niedobór witaminy D jest powszechny wśród osób starszych, a szacunki sugerują, że nawet 60% z nich nie ma jej wystarczającego poziomu.
Niedobór ten osłabia zarówno kości, jak i mięśnie, tworząc niebezpieczny cykl ograniczonej ruchomości i dalszego osłabienia.
Wykazano, że suplementacja witaminą D3, a konkretnie 800–2000 IU dziennie, zmniejsza ryzyko upadków o prawie jedną czwartą.
Yo Make również polubił
W moje 18. urodziny tata rzucił we mnie 50-dolarowym banknotem i powiedział: „Wynoś się, mam dość płacenia za coś, za co nigdy nie byłem odpowiedzialny”. Uznał to za ostateczną zniewagę. Podniosłem banknot, uśmiechnąłem się i podałem mu zaklejoną kopertę, którą trzymałem od lat. „Wiem” – powiedziałem. „A mój biologiczny ojciec czeka na zewnątrz”.
Bez pieczenia – Idealne na śniadanie lub przekąskę!
Moi rodzice zaśmiali się: „Nigdy nie będziesz tak dobry jak twój brat”. Wstałem i powiedziałem: „To powiedz mu, żeby zapłacił wszystkie rachunki. Nie będę już wysyłał pieniędzy”. Moja mama była zszokowana: „Jakich pieniędzy?”. NIGDY NIE DOSTALIŚMY OD CIEBIE ANI JEDNEGO DOLARA.
Po pogrzebie taty wyrzucili moje rzeczy i zamknęli mnie na zewnątrz: „Ten dom jest