Pierwszy raz o tym słyszę!

Rozciągaj główne grupy mięśni (ścięgna podkolanowe, łydki, mięśnie czworogłowe) przez 30 sekund na rozciąganie.
Rób to codziennie, szczególnie przed snem lub po ćwiczeniach.
Dlaczego działa:
Rozciąganie zwiększa elastyczność i krążenie, co pomaga zapobiegać mimowolnym skurczom mięśni (skurczom), szczególnie w nocy lub po okresach bezczynności.
5. Spożywaj produkty bogate w magnez, takie jak orzechy i nasiona, aby wspierać zdrowie mięśni i paznokci.
Jak:
Jedz 28 g migdałów, pestek dyni lub słonecznika dziennie.
Dlaczego działa:
Magnez jest niezbędny do regulacji skurczów mięśni i tworzenia keratyny (klucza do siły paznokci). Niedobór może powodować skurcze i słabe, łamliwe paznokcie.
6. Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie.
Jak:
Staraj się pić 8–10 szklanek (2–2,5 litra) dziennie, więcej, jeśli jesteś aktywny lub się pocisz.
Dlaczego to działa:
Nawodnienie pomaga utrzymać równowagę elektrolitową w mięśniach (zapobiegając skurczom) i zapobiega wysuszaniu i rozdwajaniu się paznokci.
7. Użyj kąpieli w occie, aby zrównoważyć pH paznokci i zapobiec infekcjom.
Jak:
Wymieszaj 1 część octu jabłkowego z 2 częściami ciepłej wody (np. 1/2 szklanki octu + 1 szklanka wody).
Mocz paznokcie przez 10–15 minut, 2–3 razy w tygodniu.
Dlaczego to działa:
Ocet jabłkowy jest lekko kwaśny i ma właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne, które mogą pomóc zapobiegać infekcjom paznokci i utrzymać prawidłowe pH wokół łożyska paznokcia.
8. Masuj napięte mięśnie olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda lub mięta pieprzowa.
Sposób użycia: