Owoc nr 1 na nadciśnienie: co to jest i ile powinieneś go jeść dziennie

Antocyjany zawarte w tym owocu wspomagają rozluźnienie naczyń krwionośnych, pomagając obniżyć ciśnienie krwi. Borówki to idealny produkt do włączenia do diety. Są pyszne i zdrowe. Niezależnie od sposobu spożycia, są korzystne dla serca, według dietetyków i kardiologów. Défilé omawia ten temat.

Najkorzystniejszy owoc na nadciśnienie.
Borówki zawierają związki, które poprawiają przepływ krwi w naczyniach, pomagając w ten sposób obniżyć ciśnienie krwi. Wyjaśnienie naukowe przedstawił Chen-Han Chen, kardiolog i dyrektor Programu Kardiologii Strukturalnej w Memorial Care Saddleback Medical Center.

„Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości antocyjanów, przeciwutleniaczy o właściwościach przeciwzapalnych. Poprawiają one funkcjonowanie komórek śródbłonka naczyń krwionośnych, co sprzyja ich rozluźnieniu i lepszej kontroli ciśnienia” – wyjaśnił.

Więcej informacji na następnej stronie

Badanie z 2019 roku opublikowane w czasopiśmie „The Journals of Gerontology” wykazało, że codzienne spożywanie borówek może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi (górną wartość) o około 5 mmHg, co jest kluczowym wskaźnikiem oceny ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

„Antocyjany prawdopodobnie stymulują produkcję tlenku azotu, który poprawia przepływ krwi. Borówki mogą również obniżać ciśnienie krwi, które, podobnie jak wysokie ciśnienie krwi, zwiększa ryzyko chorób serca” – wyjaśnia dietetyczka Sophie Lover.

Antocyjany, zawarte w borówkach, mogą również zmniejszać stany zapalne, zwalczać stres, spowalniać proces starzenia, wspomagać pamięć i dostarczać organizmowi witamin C i K.

Ciąg dalszy na następnej stronie