Oto, co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz jeść jajka każdego dnia.

Więcej energii
Jajka zawierają witaminy B12 i D, a także żelazo. Te składniki odżywcze utrzymują witalność, poprawiają nastrój i pomagają w walce z chronicznym zmęczeniem.

4 częste błędy, które niweczą korzyści
Smażenie w niezdrowych tłuszczach
Oleje takie jak sojowy, rzepakowy czy margaryna po podgrzaniu tworzą związki zapalne i mogą mieć subtelne szkodliwe skutki.

Jedzenie tylko białek jaj
Strach przed cholesterolem sprawia, że ​​niektórzy ludzie wyrzucają żółtko, w którym skoncentrowane są najcenniejsze substancje.

Więcej informacji na następnej stronie

Przejadanie się
Jajka są dobre dla zdrowia, ale jedzenie ich w większych ilościach niekoniecznie oznacza lepsze. Dla większości osób optymalna ilość to 1–2 jaja dziennie.

Łączenie z żywnością przetworzoną
Bekon, kiełbaski i biały chleb „niwelują” ich dobroczynne działanie, przeciążając organizm niezdrowymi tłuszczami i rafinowaną mąką.

Jak i kiedy jeść jajka, aby zmaksymalizować ich korzyści?
Najlepsza pora:
Rano. Śniadanie z jajek reguluje apetyt, stabilizuje poziom cukru we krwi i zapewnia długotrwały zastrzyk energii.

Więcej informacji na następnej stronie