Osoby, które po 60. roku życia nadal wyglądają młodo, unikają tych 10 powszechnych nawyków

Nieszczęśliwi emeryci z pokolenia wyżu demograficznego popełnili te 10 błędów po pięćdziesiątce.
Osoby, które zawsze nawiązują rozmowy z kasjerami i kelnerami, zazwyczaj mają te 5 cech, według psychologii.
7 oznak, że ludzie potajemnie boją się przebywać w twoim towarzystwie, według psychologii.
3. Odmawiają palenia.

Może się to teraz wydawać oczywiste, ale ci sześćdziesięciolatkowie dorastali w czasach, gdy palenie było uważane za modne, a niektórzy nawet je zalecali. Ci, którzy opierali się lub wcześnie rzucili palenie, dawali swojej skórze trwałą przewagę.

Palenie nie tylko powoduje przedwczesne zmarszczki: zmniejsza dotlenienie skóry, niszczy kolagen i elastynę oraz tworzy pionowe zmarszczki wokół ust, których makijaż nie jest w stanie zamaskować.

„Twarz palacza” to nie tylko kilka zmarszczek; to głęboka przemiana, która naznacza twarz dziesiątki lat po rzuceniu palenia.

4. Unikają drastycznych diet
Sześćdziesięciolatkowie, którzy wyglądają wiecznie młodo, nigdy nie stosowali ekstremalnych diet, takich jak dieta grejpfrutowa czy dieta kapuściana. Ci ludzie rozumieli, na długo zanim nauka to potwierdziła, że ​​znaczne wahania wagi postarzają twarz szybciej niż kilka stałych dodatkowych kilogramów.

Szybka utrata wagi nie daje skórze czasu na adaptację. Kiedy waga wraca, co zdarza się w większości przypadków, skóra wiotczeje. Ten „efekt akordeonu” osłabia włókna elastyny, co prowadzi do wiotczenia, przez co ludzie mogą wyglądać na zmęczonych, choć wcale tacy nie są.

Osoby, które zachowują młody wygląd, utrzymują stosunkowo stabilną wagę przez całe życie. Wolą prawdziwe posiłki od ich płynnych zamienników i rozumieją, że zrównoważony rozwój jest ważniejszy od spektakularnego efektu.

5. Chronią swój sen

Podczas gdy niektórzy z ich rówieśników uważali niedobór snu za oznakę poświęcenia – pracę po nocach lub powrót do domu o świcie – ci, którzy zachowują młodość, kładą się spać wcześnie, około północy, szanując sen jako biologiczną konieczność.

Przewlekły niedobór snu to nie tylko cienie pod oczami: uruchamia on kaskadę hormonalną, która przyspiesza starzenie. Wzrasta poziom kortyzolu, degradując kolagen, a spada poziom hormonu wzrostu, spowalniając regenerację skóry. Rezultat: zmęczona, starzejąca się skóra, szybciej się goi. Rutyna przeciwstarzeniowa

Ci sześćdziesięciolatkowie chronią swój sen jak skarb. Unikają ekscesów, późnych spotkań i niekończących się wieczorów przed ekranami. Dla nich sen nie jest luksusem, ale niezbędnym elementem utrzymania organizmu.

6. Radzą sobie ze stresem
Niektórzy sześćdziesięciolatkowie uczynili z wyścigu o awanse i ciągłej reaktywności styl życia. Widać to na ich twarzach: głębokie zmarszczki między brwiami, napięta szczęka, skóra zmęczona stresem nagromadzonym przez lata.

Przewlekły stres skraca telomery, naturalną ochronę chromosomów, która reguluje proces starzenia. Wywołuje stany zapalne i przedwczesne starzenie się skóry.

Z kolei ci, którzy wyglądają młodo, nauczyli się stawiać granice. Zostawiają pracę w biurze i nie spieszą się z każdą wiadomością e-mail. Wiedzą, że żaden kryzys nie jest tak krytyczny, by nie mógł czekać do jutra, i że trwały sukces jest lepszy niż natychmiastowy, ale wyczerpujący sukces.

7. Unikają monotonnej diety

Najlepsze produkty spożywcze dla zdrowia serca
Przejdź się po sklepie i zauważ: wiele produktów spożywczych wydaje się mieć jednolity beżowy kolor – krakersy, ciasteczka, chipsy, chleb, makaron. Sześćdziesięciolatkowie, którzy wyglądają najmłodiej, od razu wybierają kolory: głęboką czerwień jagód, ciemną zieleń liściastych warzyw, jaskrawopomarańczowy kolor batatów. Najlepsze restauracje w pobliżu

Te kolory nie tylko cieszą oko: są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za niszczenie kolagenu, stany zapalne i starzenie się skóry. Każdy kolorowy posiłek to niewielka inwestycja w zachowanie młodzieńczej skóry.

Ci ludzie nie stali się fanatykami zdrowej żywności. Po prostu zauważyli, że prawdziwe jedzenie nie ma listy składników, a żywność uprawiana w ziemi starzeje się wolniej niż żywność produkowana przemysłowo.

8. Są aktywni każdego dnia
Sześćdziesięciolatkowie, którzy wyglądają na czterdziestolatków, nigdy nie pozwolili, aby wygoda wyeliminowała wysiłek fizyczny. Nie chodzą na siłownię ani nie biegają maratonów, ale ciągle się ruszają: chodzą po schodach, idą do sklepu spożywczego, tańczą w kuchni, przygotowując kolację. Najlepsze restauracje w pobliżu

Siedzący tryb życia postarza od wewnątrz. Spowalnia krążenie krwi, które dotlenia skórę, osłabia mięśnie i pozwala, by grawitacja przejęła kontrolę, powodując zwiotczenie, którego nie da się skorygować kremami.

Ruch niekoniecznie oznacza intensywne ćwiczenia. Ci sześćdziesięciolatkowie po prostu nie pozwalają, by wygoda wyeliminowała z ich życia wszelki wysiłek fizyczny.

9. Unikają chronicznego gniewu