Twaróg: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka kazeinowego i wolno trawiony – idealny do nocnej regeneracji mięśni.
Szpinak: Bogaty w magnez i azotany, szpinak poprawia krążenie w nogach i wspomaga skurcze mięśni.
Zobacz także: Jak stosować sodę oczyszczoną i olej rycynowy do naturalnego usuwania brodawek
Soczewica: Te małe rośliny strączkowe zawierają mnóstwo białka roślinnego i żelaza, co pomaga tlenowi sprawniej docierać do mięśni nóg.
Migdały: Garść dziennie dostarcza magnezu, białka i zdrowych tłuszczów – doskonałych dla regeneracji mięśni i redukcji stanów zapalnych w starzejących się stawach.
Batany: To złożone węglowodany, które dostarczają długotrwałej energii, a także zawierają potas, który pomaga zapobiegać skurczom łydek i ud.
Banany: Ze względu na wysoką zawartość potasu są idealnym owocem zapobiegającym skurczom nóg.
Jogurt grecki: Bogaty w probiotyki i białko, ten superfood wspomaga wzrost mięśni i zdrowie jelit, co pośrednio wpływa na wchłanianie składników odżywczych.
Brokuły: Bogate w witaminę C, wapń i przeciwutleniacze, brokuły wzmacniają kości i tkankę łączną wokół stawów nóg.
Yo Make również polubił
„Czekoladowa Rozkosz w Koronie z Ciasta Francuskiego – Ekspresowy Deser na Każdą Okazję”
Sekret czystości rusztów piekarnika: Jak gąbka pomoże pozbyć się uporczywego brudu
Jak twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak
Nie boi się mrozu, suszy i słońca. Posadź go na balkonie, będzie piękniejszy niż pelargonie i surfinia