Twaróg: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka kazeinowego i wolno trawiony – idealny do nocnej regeneracji mięśni.
Szpinak: Bogaty w magnez i azotany, szpinak poprawia krążenie w nogach i wspomaga skurcze mięśni.
Zobacz także: Jak stosować sodę oczyszczoną i olej rycynowy do naturalnego usuwania brodawek
Soczewica: Te małe rośliny strączkowe zawierają mnóstwo białka roślinnego i żelaza, co pomaga tlenowi sprawniej docierać do mięśni nóg.
Migdały: Garść dziennie dostarcza magnezu, białka i zdrowych tłuszczów – doskonałych dla regeneracji mięśni i redukcji stanów zapalnych w starzejących się stawach.
Batany: To złożone węglowodany, które dostarczają długotrwałej energii, a także zawierają potas, który pomaga zapobiegać skurczom łydek i ud.
Banany: Ze względu na wysoką zawartość potasu są idealnym owocem zapobiegającym skurczom nóg.
Jogurt grecki: Bogaty w probiotyki i białko, ten superfood wspomaga wzrost mięśni i zdrowie jelit, co pośrednio wpływa na wchłanianie składników odżywczych.
Brokuły: Bogate w witaminę C, wapń i przeciwutleniacze, brokuły wzmacniają kości i tkankę łączną wokół stawów nóg.
Yo Make również polubił
Wrzuć kapustę i te składniki do wolnowaru, a otrzymasz danie, które sprawi, że Twoi goście będą chcieli więcej za każdym razem
Sernik truskawkowy na zimno
Ten trik sprawi, że sadzonki pomidorów będą rosły jak szalone! Sprawdź, jak je podlewać, by miały mocne łodygi i zdrowe korzenie
Kolczasta cukinia (Chayote): czym jest, jakie ma zalety i jak ją wykorzystać w kuchni