Nasiona chia: Zaledwie dwie łyżki stołowe dostarczają błonnika, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i wapnia – doskonale nawilżają stawy i utrzymują mięśnie.
Pierś z kurczaka: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka i wszechstronne zastosowanie. Spożywanie kurczaka po treningu pomaga seniorom skutecznie odbudować mięśnie nóg.
Mleko wzbogacone: Zawiera wapń i witaminę D – ważne dla gęstości kości i zapobiegania złamaniom biodra i kolana.
Pomarańcze: Pomarańcze są bogate w witaminę C i pomagają w tworzeniu kolagenu, ważnego składnika więzadeł i ścięgien, które wspierają kolana i kostki.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
“Zaskakujące Zastosowania Marców Kawy: Jak Wykorzystać je w Sposób, którego Nie Przewidzisz”
Regularne budzenie się o 3 lub 4 nad ranem? Może to być objawem czterech chorób.
Muffinki bananowe o niskiej zawartości tłuszczu
100-letni przepis, którego nauczyła mnie moja teściowa! Najprostsze i najsmaczniejsze.