Najlepsze naturalne produkty spożywcze łagodzące przewlekłe stany zapalne – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Najlepsze naturalne produkty spożywcze łagodzące przewlekłe stany zapalne

Ból stawów, problemy trawienne, uporczywe zmęczenie, problemy skórne, zapalenie ścięgien, endometrioza lub cukrzyca — wszystkie te dolegliwości mogą być oznakami przewlekłego stanu zapalnego. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę: może łagodzić lub wręcz przeciwnie, nasilać ten stan zapalny. Jaką więc dietę należy przyjąć, aby zwalczać ten stan zapalny? Ten artykuł udzieli Ci konkretnych porad, które pokarmy preferować, a których unikać.
Czym jest przewlekły stan zapalny?

Przewlekły stan zapalny to nieprawidłowa reakcja układu odpornościowego, często wywoływana przez czynniki naszego współczesnego stylu życia, takie jak otyłość, nierównowaga mikrobiomu, stres, alergeny, substancje toksyczne i brak regenerującego snu. W przeciwieństwie do ostrego stanu zapalnego, który jest tymczasowy i korzystny dla gojenia, przewlekły stan zapalny jest przedłużany, uszkadza tkanki i narządy i może prowadzić do poważnych chorób.
Produkty spożywcze, na których należy się skupić
Produkty spożywcze bogate w kwasy omega-3

Kwasy omega-3 są silnymi środkami przeciwzapalnymi. Dbają o serce, stawy i mózg oraz umożliwiają wydzielanie określonych cząsteczek, które wyzwalają fazę ustępowania ostrego stanu zapalnego. Aby zwiększyć spożycie kwasów omega-3, jedz:

Małe tłuste ryby (sardynki, makrele, anchois, śledzie) dwa do trzech razy w tygodniu
Jaja od kur karmionych siemieniem lnianym lub produktami z logo Bleu-Blanc-Cœur
Olej lniany lub rzepakowy do sosu sałatkowego
Nasiona chia

Produkty bogate w kwasy omega-7 i 9

Omega-7 i 9 uzupełniają kwasy omega-3 i korzystnie wpływają na serce i metabolizm lipidów. Włącz do swojej diety:

Oliwa z oliwek
Migdały
Awokado
Orzechy makadamia

Produkty bogate w polifenole

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Soda oczyszczona: 10 genialnych wskazówek, jak zastąpić nią produkty gospodarstwa domowego

Ekologiczna, ekonomiczna i niezwykle skuteczna: soda oczyszczona zasługuje na ważne miejsce w Twoim codziennym sprzątaniu. Zapomnij o drogich środkach chemicznych: ...

Dzięki tej prostej mieszance Twój dom będzie pachniał tak dobrze, że Twoi sąsiedzi będą zazdrośni. Oto jak

Dążenie do świeżo pachnącego domu jest powszechne. Kto nie lubi wchodzić do swojego domu i być witanym falą przyjemnego aromatu? ...

8 ostrzegawczych sygnałów niskiego poziomu tlenu we krwi

8 ostrzegawczych sygnałów niskiego poziomu tlenu we krwi Tlen jest niezbędny do życia. Podczas oddychania płuca pobierają ten kluczowy pierwiastek ...

Udar: objawy te pojawiają się na miesiąc przed wystąpieniem udaru.

Udar mózgu jest bardzo niebezpieczny. Dlatego należy zachować ostrożność i natychmiast udać się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z tych ...

Leave a Comment