Woda jest niezbędna dla elastyczności mięśni, regeneracji i dostarczania składników odżywczych. Odwodnienie nasila skurcze, ból, a nawet problemy z kośćmi, takie jak osteoporoza.
Rozwiązanie: Pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 30, aby obliczyć, ile mililitrów powinieneś wypijać dziennie. Unikaj napojów odwadniających, takich jak napoje gazowane, alkohol i zbyt duża ilość kofeiny.
8. Dzienne spożycie cukru
Cukier podnosi poziom insuliny i sprzyja stanom zapalnym, co utrudnia regenerację mięśni. Z czasem osłabia zarówno mięśnie, jak i kości, nawet podczas ćwiczeń.
Rozwiązanie: Zastąp słodycze i przetworzone przekąski owocami, orzechami i produktami pełnowartościowymi.
9. Opuszczanie lub jedzenie niezdrowego śniadania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ekspresowy kremowy deser: Gotowy w 5 minut, który zachwyci Twoje kubki smakowe!
15 ostrzegawczych objawów białaczki, których nigdy nie należy ignorować
Kiedy mąż mnie zaczepił, bo nie gotowałam, mając 40°C gorączki, podpisałam papiery rozwodowe. Teściowa krzyczała, że skończę żebrać na ulicy, ale moja jedna odpowiedź wprawiła ją w osłupienie…
7 irytujących rzeczy, które robią klienci w restauracjach, a których kelnerzy naprawdę nienawidzą