Regularne stosowanie leków takich jak ibuprofen czy acetaminofen może spowolnić naturalny proces regeneracji mięśni, prowadząc do ich długotrwałego osłabienia. Mogą one również wpływać na funkcjonowanie wątroby i nerek, zmniejszając wchłanianie składników odżywczych.
Rozwiązanie: Zamiast polegać wyłącznie na lekach, należy zająć się przyczyną przewlekłego bólu, którą często jest zła dieta i brak ruchu.
5. Złe odżywianie
Słodzone napoje, przetworzone mięso, biały chleb, smażone potrawy, oleje roślinne, alkohol i sztuczne słodziki sprzyjają stanom zapalnym i niedoborom składników odżywczych. Produkty te sprzyjają utracie masy mięśniowej zamiast jej regeneracji.
Rozwiązanie: Skup się na nieprzetworzonej, pełnowartościowej żywności, która dostarcza składników odżywczych, a nie wyczerpuje organizmu.
6. Opuszczanie treningu siłowego
Unikanie treningu siłowego, takiego jak z taśmami oporowymi czy lekkimi ciężarkami, prowadzi do szybszego rozpadu mięśni. Po 30. roku życia masa mięśniowa spada o 3-8% na dekadę.
Rozwiązanie: Wystarczy 2–3 treningi siłowe w tygodniu, aby zbudować mięśnie, poprawić równowagę i zdrowie kości.
Yo Make również polubił
Moi rodzice nie karmili mojego syna przez 2 dni. „To tylko gość” – powiedziała mama. „To nie nasza rodzina”. „Karmienie go to marnotrawstwo jedzenia”. Mój syn zwinął się głodny na podłodze. Zabrałem im wszystko, co kochali, i nic nie zostawiłem.
Moja rodzina umniejszała moją karierę wojskową, nazywając mnie „papierkowym przestępcą”, który „bawi się w żołnierza”. Kiedy przyleciałem do domu, żeby odwiedzić umierającego dziadka, próbowali nie wpuścić mnie do jego szpitalnej sali, mówiąc, że nie jestem „prawdziwą rodziną”. Uważali mnie za nieudacznika, który wrócił po spadek. Posunęli się za daleko. Po prostu wyciągnąłem telefon i zadzwoniłem – a słowa, które wypowiedziałem, sprawiły, że cały ich świat się zawalił.
Wszystkie zwiędłe rośliny odżyją w ten sposób: wystarczy łyżka stołowa
Kiedy mąż mnie zaczepił, bo nie gotowałam, mając 40°C gorączki, podpisałam papiery rozwodowe. Teściowa krzyczała, że skończę żebrać na ulicy, ale moja jedna odpowiedź wprawiła ją w osłupienie…