6- Jedz powoli i uważnie
Mózg potrzebuje około 20 minut, aby zasygnalizować, że jest pełny. Jeśli jesz zbyt szybko, ryzykujesz, że przejesz. Więc odłóż widelec między kęsami, delektuj się każdym smakiem, oddychaj… Zobaczysz, że jeśli poświęcisz temu czas, zjesz mniej… ale lepiej.
7- Daj pierwszeństwo białkom
Białko ma supermoc: zapewnia długotrwałe uczucie sytości i stymuluje spalanie kalorii. Chude mięso, ryby, jaja, tofu, rośliny strączkowe… Zmieniaj źródła produktów i rozważ alternatywy pochodzenia roślinnego, które często są łatwiejsze do strawienia i korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.
Przeczytaj więcej na następnej stronie >>
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Byłem w biurze w zwykły wtorek, na wpół rozkojarzony myślami o tacos, które moja żona, Jess, mogła robić na kolację. Nagle zadzwonił telefon. Na ekranie pojawił się nasz numer domowy. Uśmiechnięty, odebrałem – spodziewając się jej głosu. Ale to nie była Jess. To była Emma, moja pięcioletnia córka, której głos drżał jak szkło. „Tata?” wyszeptała. „Świeża mama odeszła”. A kiedy znalazłem liścik, który zostawiła, wszystko we mnie pękło.
20 ostrzegawczych znaków, które mężczyźni dają przed zdradą
Apfel-Schmand Kuchen – Pyszne ciasto jabłkowo-śmietanowe w niemieckim stylu
Blizny keloidowe: Jak reagować na pojawienie się tych plam