Lekarz daje 9 wskazówek, jak schudnąć bez stosowania diety

6- Jedz powoli i uważnie
Mózg potrzebuje około 20 minut, aby zasygnalizować, że jest pełny. Jeśli jesz zbyt szybko, ryzykujesz, że przejesz. Więc odłóż widelec między kęsami, delektuj się każdym smakiem, oddychaj… Zobaczysz, że jeśli poświęcisz temu czas, zjesz mniej… ale lepiej.

7- Daj pierwszeństwo białkom

Białko ma supermoc: zapewnia długotrwałe uczucie sytości i stymuluje spalanie kalorii. Chude mięso, ryby, jaja, tofu, rośliny strączkowe… Zmieniaj źródła produktów i rozważ alternatywy pochodzenia roślinnego, które często są łatwiejsze do strawienia i korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.

Przeczytaj więcej na następnej stronie >>