Łagodne odciążenie kolan: 10 wskazówek sprawdzonych przez ekspertów ds. zdrowia

3/ Unikaj nadwagi

Czy wiesz, że nadwaga, a zwłaszcza otyłość, nasilają ból kolan? Można to wyjaśnić w prosty sposób. Podczas chodzenia na kolana działa siła równa 3-6-krotności masy ciała. Jeśli ta siła jest zbyt duża, możesz sobie wyobrazić, jak bardzo się ona nasila!

W rezultacie kolano ulega większemu zużyciu: występuje większy ból i  zwiększone ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów  u osób z nadwagą.

Jeśli się martwisz, rozważ zmianę diety i stylu życia, aby pozbyć się zbędnych kilogramów obciążających kolana! Oczywiście, lekarz może Ci w tym pomóc.

4/ Wybierz odpowiednie buty