Często o tym zapominamy, ale buty, które nosisz, mogą mieć zauważalny wpływ na zdrowie twoich kolan! Obciążenia, którym poddawane są twoje stopy, wpływają na kolana, biodra, a nawet plecy.
Aby zapobiegać bólowi kolana i go łagodzić, zaleca się unikanie następujących czynności:
- Czółenka i wysokie obcasy, które skracają łydki
- buty na koturnie
- Baleriny, które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia łuku stopy
- Buty z noskami w szpic
- Buty do biegania, oprócz ćwiczeń
Zamiast tego wybierz wygodne buty bez wysokich obcasów, w których będziesz się czuć komfortowo.
5/ Nie przewoź ciężkich ładunków
Wiemy, że noszenie walizek, toreb na zakupy i innych ciężkich przedmiotów może powodować ból pleców. Ale czy wiesz, że te obciążenia mogą również nasilać ból kolana?
Jeśli Twoje kolana bolą z powodu urazu lub choroby zwyrodnieniowej stawów, unikaj pogarszania stanu poprzez noszenie ciężarów. Poszukaj pomocy i ogranicz te nieuzasadnione ograniczenia w jak największym stopniu.
Yo Make również polubił
Młoda kapusta małosolna – letni hit fermentacji! Zrób w 2 dni, zapomnij o ogórkach
Placek nadziewany mielonym mięsem
Chrupiące patyczki do ciasta lejkowego
Szybki Chlebek Berliński: Puszysta Przyjemność w Kilka Minut