Jeśli po 70. roku życia będziesz konsekwentnie stosować te 8 zasad, będziesz się starzeć lepiej, niż większość ludzi mogłaby się spodziewać

Zdjęcia z freepik
Może się to wydawać oczywiste, ale aktywność fizyczna jest często pomijana wraz z wiekiem. Oczywiście, wszyscy w pewnym momencie zwalniamy tempo, ale ciągły ruch – nawet szybki marsz lub przepłynięcie kilku długości basenu – robi ogromną różnicę.

Osobiście regularnie spaceruję z Otellem, moim psem (to on nalega, szczerze mówiąc), a te spacery pomagają mi zachować pewną elastyczność.

Jedno z badań wykazało, że regularne ćwiczenia, nawet codzienny spacer wokół bloku, pomagają utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i wysoki poziom energii u osób starszych.

Lekki wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według tego innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.

Jeśli nadal sznurujesz trampki prawie każdego ranka, pogratuluj sobie. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i pełne energii życie.

2. Nadal pielęgnuj swoje przyjaźnie

Niektóre przetrwały dekady, inne pojawiły się niedawno.

Z wiekiem jednak łatwo jest pozwolić, by te więzi zanikły. Rutyna bierze górę, a wyciąganie ręki do kogoś może zacząć wydawać się uciążliwe.

Jednak podtrzymywanie relacji społecznych jest niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:

„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy życie tym, co dajemy”.

Poświęcanie czasu i uwagi przyjaciołom to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnowanie poczucia celu i przynależności.