Zdrowa dieta
Jedz liściaste warzywa, jagody i tłuste ryby, aby dostarczyć organizmowi antyoksydantów i kwasów omega-3, które wspomagają naczynia krwionośne, zgodnie z zaleceniami Harvard Health.
Włącz do diety produkty pełnoziarniste i strączki, aby kontrolować ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka udaru.
Regularne ćwiczenia
Według American Heart Association należy codziennie spacerować przez 30 minut, aby poprawić krążenie i obniżyć ciśnienie krwi.
Jeśli masz ograniczoną sprawność ruchową, spróbuj ćwiczeń na krześle. Staraj się poświęcać na nie 150 minut tygodniowo.
Zarządzanie stresem
Według badania opublikowanego w 2021 r. w czasopiśmie Journal of Stroke , aby obniżyć poziom hormonów stresu, należy codziennie przez 10 minut ćwiczyć głębokie oddychanie lub medytować .
Zajmuj się hobby, np. ogrodnictwem, aby wzmocnić odporność psychiczną.
Kup witaminy i suplementy
Studium przypadku
Jako lekarz specjalizujący się w neurologii jestem ZSZOKOWANY: TA witamina zwiększa ryzyko udaru mózgu z dnia na dzień | Porady dotyczące zdrowia seniorów
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Moja rodzina powiedziała, że poniosłem porażkę — wtedy narzeczona mojego brata spojrzała na mnie i powiedziała: „Ty jesteś założycielem?” W tej mocy
Wieprzowe Kotlety z Brązowym Cukrem – Słodko-Słona Doskonałość!
Zmarła w wieku 18 lat na meningokokowe zapalenie opon mózgowych: jest to główny objaw choroby, który należy rozpoznać, ale często mylony jest z grypą.
Odkryj naturalny sekret: goździki w pustym raju dla domu wolnego od komarów