Jako lekarz specjalizujący się w neurologii jestem ZSZOKOWANY: TA witamina zwiększa ryzyko udaru mózgu z dnia na dzień | Porady dotyczące zdrowia seniorów

Tom, 70-letni weteran, zamienił suplement witaminy B6 200 mg na dietę śródziemnomorską i spacery, dzięki czemu obniżyło mu się ciśnienie krwi i poczuł się bardziej czujny, jak podaje blog poświęcony dobremu samopoczuciu z 2025 r.

Dlaczego to działa

Nawyki te eliminują podstawowe przyczyny, takie jak stany zapalne i nadciśnienie, zapewniając długotrwałą ochronę mózgu.

Bezpieczne praktyki suplementacyjne dla seniorów

zobacz następną stronę

Jeśli polegasz na witaminach, wprowadzenie bezpiecznych nawyków może zminimalizować ryzyko udaru, przy jednoczesnym zaspokojeniu potrzeb żywieniowych.

Zalecane dawki
Witamina Bezpieczne dzienne spożycie (seniorzy) Górny limit Źródło
Witamina B6 1,7–2 mg 100 mg NIH
Witamina E 15 mg (22,4 j.m.) 1000 mg (1500 j.m.) NIH
Witamina A 700–900 µg RAE 3000 µg RAE NIH
Witamina D 800–1000 IU 4000 IU Klinika Mayo
Praktyczne wskazówki
Przyjmuj suplementy w trakcie posiłków, aby zwiększyć wchłanianie i zapobiec rozstrojowi żołądka.
Aby mieć pewność jakości, wybieraj produkty testowane przez niezależne laboratoria, np. z certyfikatami USP lub NSF.
Zgodnie z informacjami serwisu WebMD, należy co 6–12 miesięcy wykonywać badania krwi w celu monitorowania poziomu hormonów.
Doświadcz wglądu

Susan, 65-letnia nauczycielka, po konsultacji z lekarzem przeszła na preparaty multiwitaminowe w małych dawkach, unikając nadmiaru witaminy B6 i czując się pewnie w swoich wyborach zdrowotnych, podzieliła się tym na forum seniorów w 2025 r.

Kup witaminy i suplementy
Dlaczego to ważne

Bezpieczne dawkowanie zapobiega toksyczności, zapewniając, że  witaminy wspomagają, a nie szkodzą mózgowi.

Kiedy należy skonsultować się z lekarzem

Niektóre objawy uzasadniają konsultację specjalistyczną w celu skutecznego zarządzania ryzykiem udaru.

Znaki ostrzegawcze
Nagłe drętwienie lub osłabienie twarzy, ręki lub nogi.
Dezorientacja, trudności z mówieniem lub zaburzenia widzenia.
Silny ból głowy bez wyraźnej przyczyny, według American Stroke Association.
Niewyjaśnione zmęczenie lub zawroty głowy po rozpoczęciu przyjmowania suplementów.
Opcje medyczne
Badania krwi mające na celu sprawdzenie poziomu  witamin i czynników krzepnięcia.
Dostosowanie leków lub suplementów przez neurologa.
Monitorowanie stanów takich jak migotanie przedsionków, czynnik wyzwalający udar, według Mayo Clinic.
Dlaczego to ma znaczenie