Jako lekarz specjalizujący się w neurologii jestem ZSZOKOWANY: TA witamina zwiększa ryzyko udaru mózgu z dnia na dzień | Porady dotyczące zdrowia seniorów

Wysokie dawki (ponad 400 IU dziennie) witaminy E, przeciwutleniacza, mogą zwiększać ryzyko udaru krwotocznego poprzez rozrzedzenie krwi, zgodnie z  badaniem Neurology z 2022 roku  . Źródła pokarmowe, takie jak orzechy, są bezpieczniejsze niż suplementy.

Witamina A

Według raportu opublikowanego w 2023 r. w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition nadmiar witaminy A (powyżej 10 000 IU dziennie) może powodować wzrost ciśnienia śródczaszkowego, co potencjalnie może wywołać   udar .

Artykuły spożywcze
Witamina D

Niskie poziomy są powiązane z wyższym ryzykiem udaru, ale nadmierna suplementacja (powyżej 4000 IU dziennie) może zwiększać odkładanie się wapnia w tętnicach, według Mayo Clinic. W przypadku seniorów należy dążyć do dawki 800–1000 IU dziennie.

Jak zachować równowagę

Stosuj multiwitaminę w zrównoważonych dawkach (poniżej 100% dziennego zapotrzebowania) i priorytetowo traktuj produkty pełnowartościowe. Skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć nadmiernej korekty.

Dlaczego to jest kluczowe

Zrozumienie tych zagrożeń pomaga seniorom dostosować suplementację, zmniejszając w ten sposób niepożądane skutki dla zdrowia.

Dostawa zdrowej żywności
Kup witaminy i suplementy
Naturalne sposoby na wsparcie zdrowia mózgu bez nadmiaru witamin

Możesz chronić swój mózg i zmniejszyć ryzyko udaru, zmieniając styl życia i ograniczając konieczność przyjmowania suplementów w dużych dawkach.

Kup witaminy i suplementy