Jako lekarz specjalizujący się w neurologii jestem ZSZOKOWANY: TA witamina zwiększa ryzyko udaru mózgu z dnia na dzień | Porady dotyczące zdrowia seniorów

Udar mózgu występuje, gdy przepływ krwi do mózgu zostaje zaburzony, uszkadzając komórki mózgowe i potencjalnie powodując długotrwałe skutki, takie jak paraliż czy problemy z mową. W przypadku seniorów ryzyko rośnie wraz z wiekiem – 75% udarów dotyka osoby powyżej 65. roku życia, według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC). Czynniki takie jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i niektóre suplementy mogą nasilać to zagrożenie. Witaminy, zazwyczaj postrzegane jako sprzymierzeńcy, są obecnie poddawane analizie ze względu na ich podwójną rolę w zdrowiu. Niniejsza sekcja koncentruje się na witaminie B6, niedawno podkreślonej ze względu na jej potencjalny związek z ryzykiem udaru, oferując podstawę do rzetelnego wykorzystania poniższych spostrzeżeń.

Kup witaminy i suplementy
Witamina pod lupą: witamina B6

Witamina B6, czyli pirydoksyna, wspomaga funkcjonowanie mózgu, metabolizm energetyczny i produkcję czerwonych krwinek. Występuje w produktach takich jak banany, ciecierzyca i wzbogacone płatki zbożowe i często jest przyjmowana jako suplement w celu uzupełnienia niedoborów. Jednak najnowsze badania sugerują, że nadmierne spożycie może zwiększać ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza udaru krwotocznego, w którym pęka naczynie krwionośne w mózgu.

Co mówią badania

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Stroke” w 2023 roku   wykazało, że seniorzy z poziomem witaminy B6 we krwi powyżej 50 nmol/l mieli o 30% wyższe ryzyko udaru krwotocznego w porównaniu z osobami z poziomem umiarkowanym. Mechanizm ten może wiązać się ze zmianami krzepnięcia krwi lub kruchością naczyń, choć potrzebne są dalsze badania.

Dostawa zdrowej żywności
Dlaczego to ma znaczenie

Wielu seniorów przyjmuje suplementy witaminy B6 (często 100–200 mg dziennie) w celu poprawy zdrowia nerwów lub zmniejszenia zmęczenia, co znacznie przekracza zalecane 1,7 mg dla kobiet i 2 mg dla mężczyzn po 50. roku życia, zgodnie z zaleceniami Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH). Ta luka podkreśla potrzebę zwiększenia świadomości.

Jak nadmiar witaminy B6 może zwiększać ryzyko udaru mózgu

zobacz następną stronę

Nadmierne spożycie  witaminy B6 może w nieoczekiwany sposób zaburzyć równowagę zdrowia mózgu. Oto, jak może przyczyniać się do ryzyka udaru.

Wpływ na naczynia krwionośne

Wysoki poziom witaminy B6 może osłabiać ściany naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko ich pęknięcia, szczególnie u osób starszych z nadciśnieniem, zgodnie z  przeglądem opublikowanym w Journal of Neurology recenzja. Efekt ten jest wyraźniejszy w przypadku  suplementów syntetycznych niż w przypadku źródeł pokarmowych.

Obawy dotyczące krzepnięcia

Chociaż witamina B6 wspomaga tworzenie czerwonych krwinek, jej nadmiar może zaburzać czynniki krzepnięcia, potencjalnie prowadząc do udarów krwotocznych, zgodnie z  badaniem Circulation z 2023 roku  . Ryzyko wzrasta przy dawkach przekraczających dopuszczalną górną granicę 100 mg na dobę.

Kup witaminy i suplementy
Dostawa zdrowej żywności
Praktyczna wskazówka

Sprawdź etykietę  suplementu . Jeśli dawka witaminy B6 przekracza 10 mg, skonsultuj się z lekarzem w celu dostosowania dawki. Połącz z zbilansowaną dietą, aby zminimalizować ryzyko.

Wgląd w życie codzienne

Jane, 68-letnia emerytka, zmniejszyła dawkę suplementu witaminy B6 ze 150 mg do 5 mg, gdy dowiedziała się o ryzyku, nie zgłaszając żadnych zmian w postaci zmęczenia, o czym podzieliła się na forum poświęconym zdrowiu w 2025 r.

Kup witaminy i suplementy
Inne witaminy i ryzyko udaru: na co zwrócić uwagę

Witamina B6 to nie jedyny składnik odżywczy pod lupą. Inne witaminy również mogą wpływać na ryzyko udaru, co wymaga dokładnego rozważenia.

Witamina E