Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Jaka więc jest najlepsza pozycja do wygodnego i spokojnego snu? Przyjrzyjmy się sytuacji z dr Armelle Rancillac, neurobiolog z Inserm i Collège de France, oraz dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatrą specjalizującą się w zaburzeniach snu i zastępcą sekretarza Francuskiego Narodowego Instytutu Snu i Czujności (INSV).

ZOBACZ NASTĘPNĄ STRONĘ

Idealna pozycja: Jaka pozycja jest najwygodniejsza dla dobrego snu?
Jak wyjaśniają nasi eksperci, idealna pozycja do spania może się różnić w zależności od osoby, w zależności od indywidualnych preferencji, problemów zdrowotnych i wielu innych czynników, takich jak rozmiar łóżka, obecność partnera lub zwierzęcia domowego w łóżku itp.

W praktyce każdy z nas ma swoje własne nawyki związane ze snem. Niektórzy wolą zasypiać na plecach, inni na brzuchu lub na boku, zwinięci w kłębek… To głównie kwestia przyzwyczajenia! W każdym razie, nieświadomie zmieniamy pozycje w ciągu nocy, zauważa dr Armelle Rancillac. „I to właściwie dobrze, ponieważ pomaga ograniczyć ból stawów i zapobiega powstawaniu odleżyn, zwłaszcza jeśli mamy tendencję do długiego snu”.

Co więcej, zmiana pozycji do spania pomaga regulować temperaturę ciała: „Możemy się lekko przesunąć w łóżku i poczuć się nieco chłodniej, zwłaszcza jeśli zaśniemy przytuleni do partnera” – podkreśla neurobiolog.

Pozycja nieważkości: najwygodniejsza dla dobrego snu
Według dr Marie-Françoise Vecchierini, niezależnie od naszych indywidualnych preferencji i patologii, istnieje idealna pozycja do spokojnego snu: pozycja nieważkości! Polega ona na leżeniu na plecach z lekkim uniesieniem głowy i kolan, tak aby znajdowały się na poziomie serca lub nieco powyżej, wyjaśnia neuropsychiatra. Ułatwia to relaks i zapewnia prawidłowe krążenie krwi przez całą noc.