Jak wspierać zdrowie jelit w nocy – delikatne, naturalne podejście – Page 4 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Jak wspierać zdrowie jelit w nocy – delikatne, naturalne podejście

4. Rozważ przyjmowanie magnezu (jeśli zaleci to lekarz)

Magnez pomaga rozluźnić mięśnie, także te w przewodzie pokarmowym.

Niektóre formy, takie jak cytrynian magnezu, mogą łagodzić łagodne zaparcia, zwiększając ilość wody w jelitach, a także wspomagać spokojny sen.

Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów należy skonsultować się z lekarzem .

5. Wieczorem wykonuj delikatne ruchy

Lekkie ćwiczenia rozciągające lub joga przed snem mogą zmniejszyć wzdęcia i wspomóc prawidłową pracę jelit.

Pozycje takie jak delikatne skręty lub przyciąganie kolan do klatki piersiowej mogą być szczególnie pomocne w trawieniu.

6. Unikaj słonych i przetworzonych przekąsek spożywanych późno w nocy

Wysoko przetworzone lub słone potrawy spożywane wieczorem mogą powodować ospałość i zatrzymywanie wody w organizmie, co może powodować uczucie ciężkości. Zamiast tego wybieraj pełnowartościowe, lekko ugotowane posiłki, które są łatwiejsze do strawienia i nie zaburzą Twojego snu.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Fondant z mascarpone i cytryny

przesiej mąkę z proszkiem do pieczenia i szczyptą soli. Stopniowo dodawaj do masy i delikatnie mieszaj, aby uniknąć grudek. Piecz ...

Jak Zrobić Budyń Jabłkowy za Pomocą Blendera – Super Prosty i Pyszny Przepis!

FAQs (Najczęściej zadawane pytania) 1. Czy mogę użyć mrożonych jabłek? Tak, mrożone jabłka sprawdzą się doskonale. Upewnij się, że są ...

Plaga robaków w domu: komentarz na temat słońca i natychmiastowości!!

Zdrada z pasożytami i pasożytami może być frustrującym doświadczeniem, ale dzięki dobrym środkom zapobiegawczym i naturalnym czynnikom odstraszającym, takim jak ...

OŻYWIA I ODŚWIEŻA: JAK WYCZYŚCIĆ BRUDNE PODUSZKI I NADAĆ ICH NIESAMOWITY ZAPACH

5 - Dezodoryzacja sodą oczyszczoną: Soda oczyszczona to naturalny dezodorant, który może pomóc zneutralizować zapachy i odświeżyć poduszki. Posyp dużą ...

Leave a Comment