Zalecane dzienne spożycie
Według Narodowych Instytutów Zdrowia:
- Mężczyźni powyżej 51. roku życia: 420 mg/dzień
- Kobiety powyżej 51. roku życia: 320 mg/dzień
Liczby te mogą się nieznacznie różnić w zależności od indywidualnego stanu zdrowia. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Najlepsze źródła magnezu w pożywieniu
Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu jest dieta. Seniorzy powinni starać się uwzględnić w swoich codziennych posiłkach następujące produkty bogate w magnez:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Owoc, który zapobiega przedostawaniu się wirusów do komórek ludzkich i przyłączaniu się do nich
Najlepiej skrywany sekret kremowego, pysznego puree ziemniaczanego (to NIE mleko!)
GNIAZDKA – PĄCZKI WIEDEŃSKIE –
Moja nowa synowa krzyknęła: „To nie moje dziecko!” i zabroniła mojemu wnukowi pojawiać się na zdjęciach ślubnych. Więc interweniowałem, żeby pokazać wszystkim, kim ona naprawdę jest.