Domowy sposób na szybkie zaśnięcie i obudzenie się wypoczętym.
- Podgrzewaj mleko, aż będzie letnie, ale nie wrzące.
- Dodaj miód, cynamon i gałkę muszkatołową.
- Dokładnie wymieszać i wypić 30 minut przed snem.
Dlaczego ten środek działa?
- Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas, który pomaga w wytwarzaniu serotoniny i melatoniny, niezbędnych do snu.
- Miód: wspomaga wydzielanie melatoniny i utrzymuje zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc.
- Cynamon: reguluje poziom cukru we krwi, zapobiegając wybudzaniu się w nocy.
- Gałka muszkatołowa: Posiada naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki sen.
Dodatkowe wskazówki, jak poprawić sen:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
10+ ostrzegawczych sygnałów, że twoje ciało potrzebuje pomocy
Kremowe ciasto kawowe bez pieczenia o odurzającym zapachu
Zapiekanka makaronowa „Hawajska”
Paluszki z cukinii z serem