Kiedy siedzisz lub leżysz, spróbuj unieść stopy powyżej poziomu serca za pomocą poduszek lub poduszek. Ta prosta czynność poprawia krążenie i zmniejsza zatrzymywanie płynów w nogach i stopach. Pamiętaj, aby robić to kilka razy dziennie, szczególnie po dłuższym staniu lub siedzeniu.
Utrzymanie nawodnienia jest kluczem do zmniejszenia obrzęku. Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby wypłukać toksyny i nadmiar soli, które mogą prowadzić do obrzęku. Jeśli jesteś aktywny lub przebywasz w ciepłym klimacie, staraj się jeszcze bardziej nawodnić.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Unikalny tytuł: „10 sygnałów, że pijesz za mało wody – Twój organizm daje Ci znaki”
10 oznak, że Twoje jelita są przeciążone toksynami, które powodują, że czujesz się ciężki, przygnębiony, otyły i niespokojny
Większość ludzi robi to źle. Oto jak często powinieneś aktualizować wszystko.
Sernik na kruchym kakaowym spodzie