Dlaczego większość ludzi umiera przed 82. rokiem życia: 5 błędów, które seniorzy popełniają każdego dnia

Brak palców 5-5-5-regel:

•    Na etykiecie nie może być więcej niż 5 składników .
• 5 szklanek wody    przed godziną 17.00.
•  Jedz   pięć różnych kolorów owoców i warzyw
  każdego dnia . Prosta, łatwa do zapamiętania zasada, która   naprawdę poprawia energię, trawienie i stan skóry.

3. Siedzisz ze strachu przed upadkiem? Fałszywy przyjaciel!

Jeden upadek i wszystko się zmienia: czujemy się bezbronni, mniej pewni siebie w ruchach… Tymczasem brak aktywności w rzeczywistości zwiększa ryzyko upadku. Ciało potrzebuje ruchu, aby zachować siłę i równowagę.

Proste pomysły:

• Myjąc zęby, stań na jednej nodze.
• Skorzystaj z reklam w telewizji i    wykonaj ćwiczenia, wstając z krzesła   .
• Porozciągaj się przez kilka minut przed snem.
  Trochę w ciągu dnia, a Twoja pewność siebie    stopniowo powróci   .

4. Izolacja po 60-tce? Często niedoceniane ryzyko

Jak pozostać w kontakcie: