Dlaczego większość ludzi umiera przed 82. rokiem życia: 5 błędów, które seniorzy popełniają każdego dnia

Jak pozostać w kontakcie:

• Zaplanuj jedną rozmowę dziennie, nawet jeśli będzie krótka.
• Zapisz się do klubu, organizacji lub aktywności, która sprawia Ci przyjemność.
• Spróbuj wideorozmowy z wnukami –    śmiech gwarantowany   .
  Aktywne życie towarzyskie wzmacnia pamięć, morale… a nawet układ odpornościowy.

5. Zapominanie nie jest nieuniknione

   To normalne, że zgubisz klucze lub nazwisko aktorki. Ale przekonanie, że mózg wyłącza się z wiekiem, to błąd. Po prostu trzeba go stymulować, tak jak mięsień.

   Co działa:

   • Gry pamięciowe, Sudoku, krzyżówki… do nauki w pojedynkę lub z partnerem.
   • Naucz się nowego przepisu, języka lub zacznij prowadzić notatnik.
   • I oczywiście: ćwiczenia. Ćwiczenia są    również dobre    dla mózgu.

   Mały dodatek, który zmienia wszystko:

   Prowadź dziennik dobrego samopoczucia. Zapisuj, co jesz, jak się czujesz, co robisz… To cenne narzędzie do odkrywania, co jest dla Ciebie dobre, a co Cię powstrzymuje.