Dlaczego nie warto budzić się w celu oddania moczu?

Ta faza snu działa jak swego rodzaju centrum regulacji w nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga zarządzać emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy nasz mózg porządkuje myśli.

Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny). Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, a dokładniej, aby uniknąć… potrzeby pójścia do toalety.

Problem: jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilne nawyki, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak samo jak w ciągu dnia, zmuszając nas do wstania z łóżka.

Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł

Myślisz, że to nic wielkiego wstać raz czy dwa? Prawda jest taka, że ​​za każdym razem, gdy się budzisz, gwałtownie przerywasz swój cykl snu. To trochę jak montowanie filmu co dziesięć minut: trudno nadążyć, prawda?

Zaburzając fazę REM snu: