Budzisz się bardziej zmęczony,
jesteś mniej skupiony i bardziej rozdrażniony,
twoja pamięć ulega pogorszeniu.
A ten cykl może zachodzić, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy.
Proste kroki, aby uzyskać dłuższy, nieprzerwany sen
Dobra wiadomość: nie ma potrzeby wywracania wszystkiego do góry nogami. Drobne zmiany w codziennej rutynie mogą naprawdę wiele zdziałać.
Przyjmij regularny harmonogram snu.
Staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach, nawet w weekendy. To naturalnie reguluje produkcję ADH.
Stwórz rytuał uspokajający
Ciepła kąpiel, łagodna muzyka lub kilka powolnych oddechów… Podaruj sobie chwilę wyciszenia przed pójściem spać.
Postaw na umiar
Yo Make również polubił
Czosnek przed snem – bądź zaskoczony! (Prawie nikt o tym nie wie)
„Ona nigdy nie wyjdzie za mąż – umrze sama” – oznajmiła moja siostra, a wszyscy wybuchnęli śmiechem; tata dodał: „Nie nadaje się na męża”, mama powiedziała: „Wreszcie ktoś jest realistą”… Więc odłożyłem widelec, spojrzałem każdemu z nich w oczy i powiedziałem bardzo spokojnie: „Jestem żonaty”.
Połóż łyżeczkę pod dowolnym kwiatem doniczkowym, a zakwitnie jak nigdy dotąd.
Po prostu hit Tiramisu Truskawkowego gotowy w 10 minut