Budzisz się bardziej zmęczony,
jesteś mniej skupiony i bardziej rozdrażniony,
twoja pamięć ulega pogorszeniu.
A ten cykl może zachodzić, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy.
Proste kroki, aby uzyskać dłuższy, nieprzerwany sen
Dobra wiadomość: nie ma potrzeby wywracania wszystkiego do góry nogami. Drobne zmiany w codziennej rutynie mogą naprawdę wiele zdziałać.
Przyjmij regularny harmonogram snu.
Staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach, nawet w weekendy. To naturalnie reguluje produkcję ADH.
Stwórz rytuał uspokajający
Ciepła kąpiel, łagodna muzyka lub kilka powolnych oddechów… Podaruj sobie chwilę wyciszenia przed pójściem spać.
Postaw na umiar
Yo Make również polubił
Jak pozbyć się roztoczy i pluskiew z materaca w naturalny sposób?
To po prostu uzależniające ciasto serowo-kremowe, które zawsze się sprawdza
Zmarła w wieku 18 lat na meningokokowe zapalenie opon mózgowych: jest to najważniejszy objaw, jaki należy rozpoznać, ale często mylony jest z grypą.
Jak zrobić klasyczną sałatkę z kurczakiem