Dlaczego nie warto budzić się w celu oddania moczu?

Budzisz się bardziej zmęczony,
jesteś mniej skupiony i bardziej rozdrażniony,
twoja pamięć ulega pogorszeniu.
A ten cykl może zachodzić, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy.

Proste kroki, aby uzyskać dłuższy, nieprzerwany sen

Dobra wiadomość: nie ma potrzeby wywracania wszystkiego do góry nogami. Drobne zmiany w codziennej rutynie mogą naprawdę wiele zdziałać.

Przyjmij regularny harmonogram snu.
Staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach, nawet w weekendy. To naturalnie reguluje produkcję ADH.

Stwórz rytuał uspokajający
Ciepła kąpiel, łagodna muzyka lub kilka powolnych oddechów… Podaruj sobie chwilę wyciszenia przed pójściem spać.

Postaw na umiar