Czy było już po wszystkim, gdy zapytałeś,jeść owsiankę codziennie?

Będziesz pełen energii
Płatki owsiane są bogate w węglowodany, dzięki czemu dostarczają organizmowi potrzebnej energii. Zaleca się spożywanie lekko suchych płatków owsianych, aby przedłużyć uczucie sytości. Pół szklanki płatków owsianych zawiera również wiele niezbędnych składników odżywczych:

191% zalecanego dziennego spożycia (RDI) dla manganu
41% RDI dla fosforu
34% RDI dla magnezu
24% RDI dla miedzi
20% RDI dla cynku i żelaza
11% RDI dla kwasu foliowego
39% RDI dla witaminy B1
10% RDI dla witaminy B5
Schudniesz
Węglowodany zawarte w płatkach owsianych pomagają kontrolować apetyt i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Liczne składniki odżywcze zawarte w płatkach owsianych stymulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczów i toksyn. Beta-glukan wspomaga uwalnianie hormonu sytości, zmniejszając przejadanie się, a tym samym wspomagając utratę wagi.

Kwas linolowy i błonnik rozpuszczalny zawarte w płatkach owsianych obniżają poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Substancje te oczyszczają ściany tętnic z tłuszczu, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak miażdżyca.

Zmniejszysz ryzyko rozwoju chorób serca.
Płatki owsiane, bogate w zdrowe tłuszcze, wspierają komórki serca i układu krążenia. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych spowodowane przez wolne rodniki są znacznie zmniejszone.

Rozwiążesz problemy trawienne.
Eksperci zalecają spożywanie od 25 do 38 gramów błonnika dziennie, aby zapewnić prawidłowe trawienie. Niewielka porcja płatków owsianych dostarcza jedną piątą tego dziennego spożycia błonnika. Jest to szczególnie pomocne dla osób z zaburzeniami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub zaparcia. Jedno z badań wykazało, że regularne spożywanie otrębów owsianych poprawia trawienie.

Kreatywne przepisy na pyszną owsiankę z szarlotką na śniadanie

Składniki: