Ciecierzyca i jajka: bogata w białko, bezmięsna alternatywa – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Ciecierzyca i jajka: bogata w białko, bezmięsna alternatywa

Jaja: Mocne źródło białka, jaja dostarczają również niezbędnych aminokwasów, witamin i minerałów. Są jednym z niewielu produktów spożywczych, które naturalnie zawierają witaminę D, która jest ważna dla zdrowia kości i funkcji odpornościowych.

Prosty przepis na patelnię z ciecierzycą i jajkiem
Składniki:

1 puszka (15 uncji) ciecierzycy, odsączona i wypłukana
4 duże jajka
1 mała cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
1 łyżeczka papryki (opcjonalnie dla uzyskania wędzonego smaku)
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Świeże zioła, np. pietruszka lub kolendra do dekoracji
Instrukcje:

Przygotuj składniki:
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Dodaj posiekaną cebulę i posiekany czosnek do patelni. Smaż, aż cebula stanie się przezroczysta i pachnąca.
Ugotuj ciecierzycę:
Dodaj ciecierzycę do patelni i dopraw papryką, solą i pieprzem.
Smaż przez około 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż ciecierzyca lekko się zrumieni i stanie się chrupiąca.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Musisz wypróbować tę technikę malowania krok po kroku

Krok 3: Przygotuj kolorowy klej Teraz czas przygotować kolorową mieszankę kleju, która utworzy „szklane” sekcje Twojego projektu. Zacznij od wlania ...

DIY Beauty Boost: Maska kolagenowa z pietruszki i wazeliny

Zanim zaczniesz, upewnij się, że pietruszka jest czysta i wolna od pestycydów, dokładnie ją myjąc. Osusz ją suchym ręcznikiem lub ...

10 rzeczy, których nie powinieneś zachowywać po śmierci bliskiej osoby

Ale to wrażenie może stać się pułapką. Zachowując te ubrania w nienaruszonym stanie, czasami odwlekamy akceptację straty. Zamrażają wspomnienia, zakotwiczają ...

Ciasto śliwkowe z sercem: romantyczny przepis z niespodzianką w środku

Krok 1: Wbij jajka do miski i dodaj cukier 1. Krok 2: Ubij mikserem, aż masa będzie puszysta i spieniona ...

Leave a Comment