Okiełznaj stres, aby uspokoić umysł
Przewlekły stres, często nazywany chorobą stulecia, wywiera subtelny wpływ na nasze ciała. Uwalnia hormony, które na dłuższą metę mogą osłabiać pamięć i koncentrację. Dbanie o równowagę emocjonalną jest zatem prawdziwym gestem prozdrowotnym . Joga, medytacja, spacery pośród natury lub po prostu chwile relaksu w ciągu dnia… Podaruj sobie te delikatne bąbelki, które zrelaksują Twój umysł.
Nigdy nie lekceważ mocy regenerującego snu
W nocy nasz mózg wykonuje wielkie porządki. W szczególności eliminuje pewne substancje, których kumulacja może zaburzać funkcje poznawcze. Dlatego też, aby nasza pamięć pozostała wydajna i czujna , niezbędny jest sen wysokiej jakości, regularny i wystarczający . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o regularnej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i dbamy o spokojną i kojącą atmosferę .
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia wyzwania! Czytanie, uczenie się, majsterkowanie, gra na instrumencie… Wszystkie czynności, które pobudzają ciekawość i angażują uwagę są cenne. Wzmacniają połączenia nerwowe i utrzymują elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: urozmaicaj przyjemności zajęciami, które po prostu sprawiają ci przyjemność.
Yo Make również polubił
Najlepszy przepis na chleb kanapkowy bez wyrabiania – miękki, puszysty i niezwykle łatwy w przygotowaniu!
Wow, nigdy wcześniej o tym nie słyszałem! 6 to dla mnie nowość!
Schowałem się za mopem i odznaką – żeby dowiedzieć się, co naprawdę dzieje się w mojej firmie! I odkryłem prawdę, którą ignorowałem przez lata.
Oto jak stosować dietę ketogeniczną, aby szybko schudnąć 22 kg lub więcej