W nocy nasz mózg intensywnie oczyszcza się. W szczególności usuwa substancje, których nagromadzenie może upośledzać funkcje poznawcze. Odpowiednia ilość, regularność i jakość snu są zatem niezbędne, aby nasza pamięć pozostała sprawna i czujna . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o stałej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i tworzymy spokojne, kojące otoczenie .
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia być stymulowany! Czytanie, nauka, majsterkowanie, gra na instrumencie… Każda aktywność, która pobudza ciekawość i angażuje uwagę, jest cenna. Wzmacnia połączenia neuronowe i utrzymuje elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: przeplataj to z aktywnościami, które po prostu Cię bawią.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
To jest linijka poniżej Twoich danych osobowych.
„Hormony ją uwrażliwiają” – zażartował do naszych znajomych, „przypadkowo” rzucając piłką w mój ciążowy brzuch podczas grilla. Nie wiedział, że nasz pies przyniósł telefon, potajemnie nagrywając jego szept: „Niech to się liczy”. Kiedy puściłam filmik naszym znajomym, wyraz jego twarzy mówił wszystko.
Papanasi z Twarogiem
Jak za każdym razem idealnie przyrządzić jajecznicę