W nocy nasz mózg intensywnie oczyszcza się. W szczególności usuwa substancje, których nagromadzenie może upośledzać funkcje poznawcze. Odpowiednia ilość, regularność i jakość snu są zatem niezbędne, aby nasza pamięć pozostała sprawna i czujna . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o stałej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i tworzymy spokojne, kojące otoczenie .
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia być stymulowany! Czytanie, nauka, majsterkowanie, gra na instrumencie… Każda aktywność, która pobudza ciekawość i angażuje uwagę, jest cenna. Wzmacnia połączenia neuronowe i utrzymuje elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: przeplataj to z aktywnościami, które po prostu Cię bawią.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Oto jak prawidłowo używać octu, aby uzyskać bielsze ubrania i bardziej miękkie ręczniki
Mam te wypukłe guzki w okolicach kolan. Wizyta u lekarza jest daleko. Co mam zrobić? Co to jest?
Mój syn i jego żona mieszkali w moim domu od 8 lat. Kiedy
Egzotyczny Sernik z Mango i Marakują – Luksusowy Przepis na Deser Pełen Smaku