Brak tego minerału powoduje powstawanie plam starczych: odkryj rozwiązanie

Cynk to niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry. Minerał ten znany jest ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, które pomagają zwalczać wolne rodniki, chroniąc skórę przed uszkodzeniami komórkowymi. Ponadto cynk przyczynia się do naprawy tkanek i produkcji kolagenu, co jest niezbędne do utrzymania elastyczności i jędrności skóry.

Niedobór cynku sprawia, że ​​skóra staje się bardziej podatna na szkodliwe działanie słońca i innych czynników środowiskowych, co może przyspieszyć starzenie się skóry i pojawianie się ciemnych plam.

Objawy niedoboru cynku

Do najczęstszych objawów niedoboru cynku należą:

• Pojawienie się plam starczych i zmian pigmentacji.
• Sucha, łuszcząca się skóra.
• Większa skłonność do powstawania przedwczesnych zmarszczek.
• Powolne gojenie się ran.

Jak zwiększyć poziom cynku w diecie

Aby zapobiegać lub redukować plamy starcze związane z niedoborem cynku, ważne jest włączenie do diety produktów bogatych w ten minerał. Do najlepszych produktów bogatych w cynk należą:

• Owoce morza : ostrygi, kraby i homary.
• Mięso : wołowina, wieprzowina i kurczak.
• Nasiona  i orzechy : dynia, sezam i orzechy nerkowca.
• Rośliny strączkowe : ciecierzyca, soczewica i fasola.
• Pełne ziarna : owies, brązowy ryż i komosa ryżowa.

Suplementacja cynku

Jeśli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości cynku z  pożywieniem , rozważ suplementację cynku. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem,   aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę.

Dodatkowe wskazówki, jak zapobiegać plamom starczym