Co robić, gdy obudzisz się o 3 nad ranem i nadal będziesz czuć się wypoczęty następnego dnia

Pobudka około 3 nad ranem może być frustrująca, niepokojąca i dziwnie przewidywalna. Zastanawiasz się godzinę, przewracasz się na drugi bok i nagle twój umysł odczuwa się bardziej rozbudzony niż ciało. Ważne jest, aby wiedzieć, że pobudka o tej godzinie nie psuje się automatycznie następnego dnia. Najważniejsze jest to, jak zwykłesz w tych cichych, porannych momentach.

Poniżej znajdują się słowa kluczowe, które są równie istotne, co charakterystyczne, aby być chronionym i dobrze się regenerować.

1. Zachowaj spokój. Twoje ciało nie działa nieprawidłowo.

Wiele osób, budzących strach, pojawia się nad ranem, od razu wpada w panikę. Myśli takie jak „Jutro będzie okropnie” lub „Nigdy już nie zasnę” mieszanina stresu, która jeszcze bardziej utrudnia zasypianie.

Wybudzanie się między cyklami snu jest normalne. O tej pory nocy organizm często przechodzi w fazę płytki snu. Jeśli Twój układ nerwowy jest pod wpływem stresu lub presji poniesionej, możesz być bardziej świadomy tego wystąpienia.