Witamina B12: objawy niedoboru i produkty spożywcze, które mogą pomóc

Dlaczego witamina B12 jest tak cenna dla naszej równowagi?

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pamięci, koncentracji, a nawet w codziennym dostarczeniu energii. Problem? Nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzyć. Dlatego musimy ją dostarczać z pożywieniem.

Dla osoby dorosłej zapotrzebowanie wynosi około  2,4 mikrograma (µg) dziennie . Samo w sobie nie jest to skomplikowane, ale u niektórych osób może występować niedobór, wynikający z niedoboru lub słabego wchłaniania.

Objawy niedoboru witaminy B12, które powinny Cię zaniepokoić

Niedobór witaminy B12 może rozwijać się stopniowo, niemal bezgłośnie. Oto kilka sygnałów, które może wysyłać Ci Twój organizm:

• Utrzymujące się zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy.

• Niezwykłe uczucie mrowienia i drętwienia, szczególnie w kończynach.

• Trudności z chodzeniem lub problemy z równowagą.

• Utrata pamięci, trudności z koncentracją.

• Spuchnięty, czerwony i bolesny język.

• Bladość lub zażółcenie skóry.

• Nietypowa duszność.

W obliczu tych objawów,  proste badanie krwi wystarczy, aby potwierdzić ewentualny niedobór . I bądźcie spokojni: dzięki wczesnej diagnozie, sytuacja jest  zazwyczaj łatwa do skorygowania .

Kto jest najbardziej zagrożony?