U osób starszych, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.
Osoby, które przeszły operację żołądka lub miały zabieg odchudzający.
Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.
Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?
Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:
Wątroba
Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)
Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)
Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu)
Jajka
A co z wegetarianami i weganami?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Odkryj magię liści kapusty dla komfortu stawów
Babciom, którym nikt nie jest w stanie się oprzeć
Choroba dziąseł: cichy zabójca, 8 domowych sposobów na jej naturalne wyleczenie
Cytrynowe babeczki z mleczną polewą – przepis na puszyste i aromatyczne wypieki