U osób starszych, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.
Osoby, które przeszły operację żołądka lub miały zabieg odchudzający.
Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.
Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?
Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:
Wątroba
Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)
Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)
Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu)
Jajka
A co z wegetarianami i weganami?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasteczka poranne, które przygotowywała mi moja babcia: w końcu znalazłam przepis, którego tak długo szukałam!
Zażywaj 2 łyżki stołowe rano i pożegnaj się z bólem kości i nerwów.
Jak wyczyścić pokrętła kuchenki w 2 minuty, aby lśniły czystością
4 niezbędne witaminy, które powinien przyjmować każdy senior