1. Regularna aktywność fizyczna
🚶♀️ Dlaczego? Ruch pobudza krążenie krwi i wzmacnia mięśnie nóg, które pomagają przepychać krew w kierunku serca.
✅ Co robić? Spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga (unikać długiego stania w miejscu).
2. Unoszenie nóg powyżej serca
🛏️ Jak to działa? Ułatwia odpływ krwi żylnej i zmniejsza obrzęki.
✅ Jak stosować? Połóż się na plecach i oprzyj nogi na poduszce lub ścianie na 10–15 minut dziennie.
3. Masaż nóg (od stóp w górę)
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Budyń bananowy z sosem karmelowym
Woda goździkowa: oto korzyści
10 oznak, że jesz za dużo cukru – Twój organizm wysyła ostrzeżenia!
Na czterdziestych urodzinach mojego syna, moja wnuczka nagle chwyciła mnie za ramię, a jej oczy rozszerzyły się ze strachu. „Dziadku, musimy stąd wyjść. Natychmiast” – wyszeptała natarczywie. Zamarłem, zdezorientowany. „Dlaczego?” – zapytałem. „Proszę, po prostu mi zaufaj” – błagała. Zaufałem – i ta decyzja uchroniła mnie przed najokrutniejszą zdradą, jaką zaplanował mój własny syn. Nie uwierzyłbyś, co zamierzał zrobić.