1. Regularna aktywność fizyczna
🚶♀️ Dlaczego? Ruch pobudza krążenie krwi i wzmacnia mięśnie nóg, które pomagają przepychać krew w kierunku serca.
✅ Co robić? Spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga (unikać długiego stania w miejscu).
2. Unoszenie nóg powyżej serca
🛏️ Jak to działa? Ułatwia odpływ krwi żylnej i zmniejsza obrzęki.
✅ Jak stosować? Połóż się na plecach i oprzyj nogi na poduszce lub ścianie na 10–15 minut dziennie.
3. Masaż nóg (od stóp w górę)
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Para była w drodze na badanie fizjologiczne – wtedy pielęgniarka wyjaśniła, że to przypadek ponad 15 milionów
Fałszywy sernik: Wzbogacony deser, który oczaruje każdego
Żołądki kurczaka – niedoceniana skarbnica zdrowia!
Musaka, tradycyjny i pyszny przepis grecki