15 produktów wzmacniających układ odpornościowy i jak je wykorzystać dla lepszego zdrowia – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

15 produktów wzmacniających układ odpornościowy i jak je wykorzystać dla lepszego zdrowia

Silny układ odpornościowy to najlepsza obrona organizmu przed chorobami i infekcjami. Chociaż nie ma magicznego pożywienia, które mogłoby całkowicie zapobiec chorobie, niektóre pokarmy mogą pomóc organizmowi skuteczniej zwalczać wirusy, bakterie i stany zapalne. W tym artykule przyjrzymy się  15 pokarmom wzmacniającym układ odpornościowy , sposobom ich wykorzystania, gdy jesteś chory, oraz prostym sposobom na włączenie ich do codziennych posiłków.

1.  Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty)

Dlaczego pomaga:  Wysoka zawartość witaminy C, która zwiększa produkcję białych krwinek.
Kiedy jesteś chory:  Zrób świeży sok pomarańczowy lub ciepłą herbatę cytrynową z miodem.

Codzienne stosowanie:  Dodaj cytrynę do wody, zjedz pomarańczę na śniadanie lub dodaj grejpfruta do sałatki.

2.  Czosnek

Dlaczego pomaga:  Zawiera allicynę, która wzmacnia odpowiedź immunologiczną.
Kiedy jesteś chory:  Używaj surowego czosnku w zupach lub herbatach.
Codzienne stosowanie:  Dodaj zmiażdżony czosnek do sosów sałatkowych, makaronu lub pieczonych warzyw.

3.  Imbir

Dlaczego pomaga:  Działa przeciwzapalnie i pomaga zmniejszyć ból gardła i nudności.
Kiedy jesteś chory:  Zagotuj świeży imbir na herbatę.
Codzienne stosowanie:  Zetrzyj do potraw smażonych na patelni, koktajli lub mieszanek soków.

4.  Kurkuma

Dlaczego pomaga:  Kurkumina w kurkumie zwalcza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
Kiedy jesteś chory:  Wymieszaj z ciepłym mlekiem i czarnym pieprzem (złote mleko).
Codzienne stosowanie:  Dodawaj do zup, ryżu lub koktajli.


5.  Szpinak

Dlaczego pomaga:  Zawiera witaminę C, przeciwutleniacze i beta-karoten.
Kiedy jesteś chory:  Lekko gotuj na parze, aby zachować składniki odżywcze i miksuj z zupami.
Codzienne stosowanie:  Używaj w koktajlach, sałatkach lub omletach.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dlaczego nie należy sprzątać domu nocą?

Kto nie chwycił za miotłę pod koniec wieczoru, aby posprzątać salon przed pójściem spać? A jednak ten prosty zwyczaj od ...

Eliminując bakterie, grzyby i stany zapalne, ta wyjątkowa roślina zasługuje na swoje miejsce w Twojej kuchni

W przyrodzie niektóre skarby pozostają niezauważone… A jednak kryją w sobie niespodziewaną moc. Wyobraź sobie prostą, dziką roślinę, która może ...

Plamy na ścianie, nie farba: trik, dzięki któremu znikną w mgnieniu oka

Plamy na meblach: Składniki: soda oczyszczona, woda. Procedura: 1- Rozpuść 3 łyżki sody oczyszczonej w litrze wody. 2- Nanieś mieszankę ...

14 przepisów na soki na różne choroby, w tym raka, artretyzmu, cukrzycy i innych

14 przepisów na soki na różne choroby, w tym raka, artretyzmu, cukrzycy i innych Świeże soki warzywne mogą zdziałać cuda ...

Leave a Comment