15 produktów wzmacniających układ odpornościowy i jak je wykorzystać dla lepszego zdrowia – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

15 produktów wzmacniających układ odpornościowy i jak je wykorzystać dla lepszego zdrowia

6.  Jogurt

Dlaczego pomaga:  Zawiera probiotyki, które wzmacniają zdrowie jelit i odporność.
Kiedy jesteś chory:  Jedz zwykły jogurt z miodem i bananem.

Codzienne stosowanie:  Jedz na śniadanie lub używaj jako przekąski z jagodami.


7.  Migdały

Dlaczego pomaga:  Bogate w witaminę E, kluczowy przeciwutleniacz dla zdrowia układu odpornościowego.
Kiedy jesteś chory:  Przekąszaj migdały lub dodaj do owsianki.
Codzienne stosowanie:  Garść jako przekąska lub posyp owsiankę.


8.  Zielona herbata

Dlaczego pomaga:  Zawiera przeciwutleniacze, takie jak EGCG i L-teanina, które wspomagają odporność.
Kiedy jesteś chory:  Pij ciepłą zieloną herbatę 2–3 razy dziennie.
Codzienne stosowanie:  Zastąp słodkie napoje zieloną herbatą.


9.  Papaja

Dlaczego pomaga:  Kolejna potęga witaminy C z enzymem trawiennym papainą.
Kiedy jesteś chory:  Jedz świeży lub zmiksowany w smoothie.
Codzienne stosowanie:  Miska na śniadanie lub deser.


10.  Brokuły

Dlaczego pomaga:  Wysoka zawartość witamin A, C i E, a także błonnika i przeciwutleniaczy.
Kiedy jest chory:  Lekko gotuj na parze, aby ułatwić trawienie.
Codzienne stosowanie:  Dodawaj do potraw smażonych na patelni lub sałatek.


11.  Czerwona papryka

Dlaczego pomaga:  Zawiera dwa razy więcej witaminy C niż cytrusy.
Kiedy jesteś chory:  Miksuj z zupami lub piecz z innymi warzywami.
Codzienne stosowanie:  Pokrój na przekąski lub dodaj do tortilli.


12.  Nasiona słonecznika

Dlaczego pomaga:  Bogaty w witaminę E i selen, które regulują odpowiedź immunologiczną.
Kiedy jesteś chory:  Dodaj do jogurtu lub owsianki.
Codzienne stosowanie:  Przekąś małą garść lub posyp sałatki.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Niezależnie od tego jak bardzo tego chcesz, nie powinieneś tego jeść.

Niektórzy ludzie mają naturalną nadwrażliwość na niektóre składniki awokado. W rezultacie po ich spożyciu mogą wystąpić drobne dolegliwości, takie jak ...

Puszyste Placuszki z Jabłkami – Słodka Rozkosz na Każdą Okazję

W misce wymieszaj mąkę, cukier, proszek do pieczenia, sól i cynamon (jeśli używasz). W drugiej misce roztrzep jajka z mlekiem, ...

Chleb w 5 Minut. Gdybym Tylko Znał Ten Przepis 20 Lat Temu! 🍞🕒

Przygotowanie Krok Po Kroku: 🥄 1. Przesiewanie mąki: Przesiej 800 g mąki przez sito, aby uzyskać bardzo miękkie i puszyste ciasto. Dzięki temu ...

To najsilniejszy insektycyd do pozbycia się komarów z domu…

Wymieszaj składniki: W misce wymieszaj ocet i mielony cynamon. Jeśli wolisz mniej intensywną mieszankę, możesz dodać odrobinę wody, aby ją ...

Leave a Comment