10 oznak, że twoje ciało błaga cię, żebyś przestał pić kofeinę

Uwielbiamy kawę za jej aromat, smak… i przede wszystkim za to, jak pobudza nas o poranku. Jednakże ten lubiany napój może być przyczyną kilku drobnych, codziennych niedogodności. A co jeśli twoje ciało wysyła ci sygnały, które ignorujesz?
Oto 10 powszechnych, a czasem ignorowanych sygnałów, że organizm może mówić „stop” kofeinie . Przeczytaj to zanim przygotujesz kolejną filiżankę!

1. Częste bóle głowy: pułapka jo-jo

Kofeina zwęża naczynia krwionośne w mózgu. Problem: gdy działanie leku ustaje, naczynia te ponownie się rozszerzają, powodując… bóle głowy. Mechanizm ten może prowadzić do  prawdziwego błędnego koła : im więcej kawy pijesz, tym bardziej jesteś narażony na migreny spowodowane odstawieniem narkotyku. A w przypadku spożycia nadmiernej ilości, odwodnienie jeszcze bardziej nasila te bóle.

2. Skurcze lub drgania mięśni: objaw nerwowy

Czy odczuwasz drobne, mimowolne drgania powiek lub nóg? Może to być spowodowane zaburzeniem równowagi magnezu lub potasu, wywołanym nadmiarem kofeiny. Te  łagodne skurcze  są często łagodne, ale nieprzyjemne i mogą ustąpić, jeśli zmniejszysz spożycie płynów i  zwiększysz nawodnienie .

3. Lęk, pobudzenie: gdy efekt stymulujący jest zbyt silny

Czy po wypiciu kawy czujesz się zdenerwowany, rozdrażniony, a nawet niespokojny? To normalne: kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. U niektórych osób wywołuje to wewnętrzny stres, wzrost napięcia lub uczucie  napięcia . Niewielkie wycofanie może wystarczyć, aby odzyskać wewnętrzny spokój.

4. Obłożony język: sygnał z ust

Nalot na języku, czasami zielonkawy lub biały, może wskazywać na zaburzenie równowagi kwasowej lub bakteryjnej spowodowane kofeiną. A jeśli dodasz do napojów dużo cukru, może to pogorszyć sprawę. Podrażniony i bolący język to czasami znak  , że pora zmienić nawyki.