Nasiona chia mogą być maleńkie, ale mają potężną dawkę składników odżywczych. Jedna łyżka dziennie może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia. Oto 10 niesamowitych korzyści, z których możesz skorzystać, dodając te super nasiona do swojej diety.
1. Zwiększają energię i wytrzymałość
Nasiona chia są bogate w złożone węglowodany i białko, zapewniając stałe uwalnianie energii przez cały dzień. Sportowcy i zapracowane osoby często używają ich jako naturalnego wzmacniacza energii.
2. Wspomagają trawienie
Dzięki wysokiej zawartości błonnika nasiona chia wspomagają regularne wypróżnienia i wspierają zdrowie jelit. Działają jak delikatny peeling dla Twojego przewodu pokarmowego.
3. Pomagają w kontrolowaniu masy ciała
Nasiona chia wchłaniają wodę i pęcznieją w żołądku, pomagając Ci czuć się sytym przez dłuższy czas. To zmniejsza zachcianki i może pomóc w kontrolowaniu porcji.
4. Poprawiają zdrowie serca
Nasiona chia, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL). Zmniejszają również stany zapalne, wspierając zdrowe serce.
Yo Make również polubił
Zostałam sama na własnym ślubie. „Znalazł kogoś lepszego” – uśmiechnęła się moja druhna, przekazując mi tę nowinę. Stałam jak sparaliżowana w sukience, a wszyscy patrzyli. Zamiast płakać, po prostu się uśmiechnęłam i wyszłam. Trzy miesiące później mój telefon eksplodował wiadomościami, gdy oboje odkryli, co ja… PLANOWAŁAM OD CZASU DO CZASU.
Skorupki jajek – nie wyrzucaj ich: namocz je w gorącej wodzie i zobacz, co się stanie
Jak zrobić własną choinkę wystawową w wiosce bożonarodzeniowej
„Old Detox Tonic: 2 szklanki napoju dziennie dla czystej wątroby, zdrowych jelit i płaskiego brzucha”