1 łyżka nasion chia dziennie: 10 niesamowitych korzyści dla Twojego ciała – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

1 łyżka nasion chia dziennie: 10 niesamowitych korzyści dla Twojego ciała

5. Reguluje poziom cukru we krwi
Nasiona chia spowalniają trawienie węglowodanów, zapobiegając gwałtownym skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. Dzięki temu są doskonałym wyborem dla osób chorujących na cukrzycę.

6. Wzmacniają kości
Jedna łyżka nasion chia zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, magnez i fosfor, które są niezbędne do utrzymania mocnych i zdrowych kości.

7. Wspomagają zdrową skórę
Antyoksydanty zawarte w nasionach chia pomagają zwalczać wolne rodniki, redukując oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i drobne linie, a jednocześnie zapewniając naturalny blask.

8. Wspomagają wzrost i regenerację mięśni
Nasiona chia są roślinnym źródłem białka, dzięki czemu idealnie nadają się do naprawy i wzrostu mięśni po ćwiczeniach. Zawartość potasu pomaga również zmniejszyć skurcze mięśni.

9. Nawadniają organizm
Po namoczeniu nasiona chia tworzą substancję przypominającą żel, która pomaga zatrzymywać wodę w organizmie, zapewniając nawodnienie na dłużej — idealne na upalne dni lub po treningach.

10. Wzmacnia odporność
Nasiona chia są bogate w cynk i inne składniki odżywcze wzmacniające odporność, pomagają organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i choroby.

Jak włączyć nasiona chia
Dodaj je do koktajli, jogurtu lub owsianki.
Posyp nimi sałatki lub tosty.
Przygotuj pudding chia, mocząc je w mleku lub alternatywie bezmlecznej przez noc.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Rak piersi: najczęstszy nowotwór u kobiet – i dlaczego badania przesiewowe mogą ratować życie Jak wykryć raka piersi?

🩻 Badania przesiewowe: kiedy i jak często? Od 25 roku życia: coroczne kliniczne badanie piersi przez lekarza rodzinnego lub ginekologa ...

Wskazówka dotycząca sody oczyszczonej, która pomoże pozbyć się mrówek

Przygotowanie Wymieszaj równe części sody oczyszczonej i cukru pudru w misce. Wlej mieszankę do jednej lub więcej nakrętek od butelek ...

Czy dostajesz gęsiej skórki, gdy słuchasz muzyki?

Dreszcze podczas słuchania niepokojącej muzyki to reakcja, która sięga czasów naszych przodków. Pierwotnie ta reakcja fizjologiczna miała bardzo konkretną funkcję: ...

Starsi panowie siedzą na ławce… Śmialiśmy się do łez z tego żartu…

Jeden z mężczyzn się uśmiecha, co przyciąga dziewczynę. „Czemu patrzysz na mnie i się uśmiechasz, zboczeńcu? ” powiedziała. Starszy pan ...

Leave a Comment