5. Reguluje poziom cukru we krwi
Nasiona chia spowalniają trawienie węglowodanów, zapobiegając gwałtownym skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. Dzięki temu są doskonałym wyborem dla osób chorujących na cukrzycę.
6. Wzmacniają kości
Jedna łyżka nasion chia zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, magnez i fosfor, które są niezbędne do utrzymania mocnych i zdrowych kości.
7. Wspomagają zdrową skórę
Antyoksydanty zawarte w nasionach chia pomagają zwalczać wolne rodniki, redukując oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i drobne linie, a jednocześnie zapewniając naturalny blask.
8. Wspomagają wzrost i regenerację mięśni
Nasiona chia są roślinnym źródłem białka, dzięki czemu idealnie nadają się do naprawy i wzrostu mięśni po ćwiczeniach. Zawartość potasu pomaga również zmniejszyć skurcze mięśni.
9. Nawadniają organizm
Po namoczeniu nasiona chia tworzą substancję przypominającą żel, która pomaga zatrzymywać wodę w organizmie, zapewniając nawodnienie na dłużej — idealne na upalne dni lub po treningach.
10. Wzmacnia odporność
Nasiona chia są bogate w cynk i inne składniki odżywcze wzmacniające odporność, pomagają organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i choroby.
Jak włączyć nasiona chia
Dodaj je do koktajli, jogurtu lub owsianki.
Posyp nimi sałatki lub tosty.
Przygotuj pudding chia, mocząc je w mleku lub alternatywie bezmlecznej przez noc.


Yo Make również polubił
Rak piersi: najczęstszy nowotwór u kobiet – i dlaczego badania przesiewowe mogą ratować życie Jak wykryć raka piersi?
Wskazówka dotycząca sody oczyszczonej, która pomoże pozbyć się mrówek
Czy dostajesz gęsiej skórki, gdy słuchasz muzyki?
Starsi panowie siedzą na ławce… Śmialiśmy się do łez z tego żartu…