Każdy z nas chciałby przyspieszyć metabolizm i skuteczniej spalać tłuszcz, jednak wiele osób wybiera niewłaściwe metody, które zamiast pomóc – spowalniają spalanie.
Spalanie tłuszczu to naturalny proces, który zachodzi w organizmie. Każdy człowiek ma swój własny metabolizm – czyli zdolność do przekształcania energii z pożywienia na potrzeby organizmu. Szybki metabolizm pozwala efektywniej wykorzystywać kalorie i zapasy tłuszczu. Spalanie oznacza produkcję energii zarówno poprzez ruch, jak i procesy fizjologiczne (trawienie, praca serca, nerek, wątroby i układu krążenia).
Dobra wiadomość? Metabolizm można pobudzić! Oto 5 skutecznych sposobów, jak to zrobić:
1. Ruch codzienny zamiast morderczych treningów
Zamiast godzinami katować się cardio (co może zwiększać poziom kortyzolu – hormonu blokującego spalanie), wybierz aktywność, którą lubisz.
👉 Spacery, rower, taniec, joga – minimum 30 minut dziennie wystarczy, by przyspieszyć metabolizm i spalić więcej kalorii.
2. Zrezygnuj z tabletek na spalanie tłuszczu
Suplementy „na spalanie” często zaburzają naturalną przemianę materii, a po ich odstawieniu organizm magazynuje jeszcze więcej tłuszczu.
👉 Zamiast tego: prowadź aktywny tryb życia – często się ruszaj, wstawaj co godzinę, unikaj długiego siedzenia.
Yo Make również polubił
ZMIESZCZ TE 2 SKŁADNIKI, A NIGDY NIE WIDZISZ KURZU W SWOIM DOMU
Wiosną zbierz pokrzywę pospolitą i wymieszaj ją z cytryną. Efekt, za który będziesz wdzięczny!
Ukryte sztuczki na smartfony, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś
Szybki deser: Przygotuj ten przysmak w kilka minut z 1 jabłka, 1 jajka i mąki – nie potrzebujesz piekarnika!