3. Jedz częściej, ale mniej
Za każdym razem, gdy jemy, nasz organizm musi włożyć energię w trawienie – to naturalne „spalanie”.
👉 Lepiej jeść 4–5 lekkich posiłków dziennie niż 2–3 ciężkie. Dzięki temu nie tylko pobudzisz metabolizm, ale unikniesz napadów głodu i uczucia przejedzenia.
4. Nie pomijaj posiłków!
Myślisz, że niejedzenie to szybka droga do schudnięcia? To mit! Organizm odbiera to jako sygnał alarmowy i zaczyna gromadzić tłuszcz „na zapas”.
👉 Jedz regularnie, z umiarem i z przyjemnością. Twój organizm Ci podziękuje!
5. Nie jedz za mało – jedz mądrze
Zbyt niska ilość kalorii w diecie spowalnia metabolizm i prowadzi do niedoborów składników odżywczych.
👉 Jedz zgodnie z potrzebami ciała – pamiętaj o białku, zdrowych tłuszczach i złożonych węglowodanach (warzywa, pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe).
❓Zastanów się – co robisz źle, myśląc, że „spalasz”?
Wielu z nas myśli: „Im mniej jem i więcej ćwiczę, tym lepiej”. Ale to nie działa, jeśli organizm jest zestresowany, niedożywiony i przemęczony. Zamiast spalać – zacznie magazynować!
Zadaj sobie pytania:
Czy jem wystarczająco i regularnie?
Czy aktywność fizyczna sprawia mi przyjemność, czy mnie wykańcza?
Czy dbam o sen, regenerację i ograniczam stres?
Yo Make również polubił
Mój mąż poprosił mnie o rozwód, nieświadomy, że po cichu zgromadziłam 450 000 dolarów dochodu. Powiedział mi: „Nie mogę zostać z kimś, kto nie ma mi nic do zaoferowania”. Później poślubił moją najlepszą przyjaciółkę – tylko po to, by być w szoku, gdy prawda wyszła na jaw.
Zdecydowanie powinieneś założyć korek do swojego samochodu: Oto dlaczego
Najlepszy trik na szybkie i łatwe rozmrażanie mięsa
Chrupiące Łupinki Eklerów: Doskonałe do Dekoracji z Kremem Czekoladowym lub Waniliowym